gratis online periode tracker og lommeregner

hvordan man bruger

1. Indtast den første dag i din seneste periode.
2. Indstil din cykluslængde (typisk 21-35 dage, standard 28).
3. Indstil din menstruation (typisk 3-7 dage, standard 5).
4. Vælg, hvor mange fremtidige cyklusser, der skal vises (1–6).
5. Hvert cykelkort viser periodevinduet, ægløsningsdatoen og det frugtbare vindue.

formlerne

for cyklusnummer n (startende ved 1):

startDate      = lastPeriodDate + (N − 1) × cycleLength
endDate        = startDate + periodDuration − 1
ovulationDate  = startDate + (cycleLength − 14)
fertileStart   = ovulationDate − 5 days
fertileEnd     = ovulationDate + 1 day

Kilde: Treloar AE et al. "Variation af den menneskelige menstruationscyklus gennem det reproduktive liv." Int J Fertil. 1967;12(1):77–126.

Bearbejdet eksempel

Sidste periode: 14. april 2026. Cyklus: 28 dage. Varighed: 5 dage. Vis 2 cyklusser.

cyklus 1:

• Periode: 14. april – 18. april
• Ægløsning: 28. april (dag 14 i cyklus)
• frugtbart vindue: 23. april – 29. april

Cyklus 2:

• Periode: 12. maj – 16. maj
• Ægløsning: 26. maj (dag 14 i cyklus)
• frugtbart vindue: 21. maj – 27. maj

NOTER

• Disse datoer er estimater baseret på en regelmæssig cykluslængde.
• Faktisk ægløsning kan variere med flere dage på grund af stress, sygdom eller andre faktorer.
• For uregelmæssige cyklusser kan du overveje at spore basal kropstemperatur eller bruge LH-prædiktortest.
• Denne lommeregner er til informationsplanlægning. Kontakt en sundhedsudbyder for at få klinisk vejledning.