gratis online period tracker och kalkylator

Hur man använder

1. Ange den första dagen av din senaste period.
2. Ställ in din cykellängd (vanligtvis 21–35 dagar, standard 28).
3. Ställ in din period (vanligtvis 3–7 dagar, standard 5).
4. Välj hur många framtida cykler som ska visas (1–6).
5. Varje cykelkort visar periodfönster, ägglossningsdatum och fertilt fönster.

formlerna

För cykelnummer N (från 1):

startDate      = lastPeriodDate + (N − 1) × cycleLength
endDate        = startDate + periodDuration − 1
ovulationDate  = startDate + (cycleLength − 14)
fertileStart   = ovulationDate − 5 days
fertileEnd     = ovulationDate + 1 day

Källa: Treloar AE et al. "Variation av den mänskliga menstruationscykeln genom reproduktivt liv." Int J Fertil. 1967;12(1):77–126.

Räkneexempel

Sista perioden: 14 april 2026. Cykel: 28 dagar. Längd: 5 dagar. Visa 2 cykler.

Cykel 1:

• Period: 14 april – 18 april
• Ägglossning: 28 april (dag 14 av cykeln)
• Fertilt fönster: 23 april – 29 april

Cykel 2:

• Period: 12 maj – 16 maj
• Ägglossning: 26 maj (dag 14 av cykeln)
• Fertilt fönster: 21 maj – 27 maj

anteckningar

• Dessa datum är uppskattningar baserade på en vanlig cykellängd.
• Faktisk ägglossning kan variera med flera dagar på grund av stress, sjukdom eller andra faktorer.
• För oregelbundna cykler, överväg att spåra basal kroppstemperatur eller använda LH-prediktortest.
• Denna kalkylator är för informationsplanering. Rådfråga en vårdgivare för klinisk vägledning.