hälsoräknare

Uppskatta alkoholhalten i blodet med hjälp av Widmark-formeln. Ange förbrukade drycker, kroppsvikt och förfluten tid för att få en uppskattad BAC-procent.

Beräkna ditt kroppsmasseindex från längd och vikt i brittiska eller metriska enheter, med CDC:s viktklassificering och ett hälsosamt viktintervall för din längd.

Beräkna din basala ämnesomsättning med hjälp av tre formler - Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict (reviderad) och Katch-McArdle (kräver kroppsfett%) - i imperialistiska eller metriska enheter.

Uppskatta kroppsfettprocenten med US Navys omkretsmetod. Ange längd samt mått runt hals, midja och höft för att få kroppsfett, fettmassa, fettfri massa och konditionskategori.

Uppskatta dagliga kaloribehov med hjälp av Mifflin-St Jeor BMR-formeln med din aktivitetsnivå och viktmål. Inkluderar makronedbrytning för protein, kolhydrater och fett.

Uppskatta kalorier som förbränns under träning med hjälp av MET-värden från kompendiet av fysiska aktiviteter. Täcker 25+ aktiviteter.

Beräkna ditt dagliga proteinmål utifrån vikt, aktivitetsnivå och mål. Resultatet visar gram totalt, per måltid och den använda g/kg-kvoten.

Beräkna ditt rekommenderade dagliga vattenintag från kroppsvikt, aktivitetsnivå och klimat. resulterar i liter, flytande uns, koppar och milliliter.

Beräkna graviditetslängden i veckor och dagar från senaste menstruationen (LMP) eller en känd ultraljudsmätning. Visar beräknat förlossningsdatum, trimester, återstående dagar och kommande milstolpar.

Beräkna dina 5 pulsträningszoner med Karvonens pulsreservmetod eller enkel procentandel av max HR, baserat på din ålder och vilopuls.

Hitta din ideala kroppsvikt med fyra evidensbaserade formler - Devine, Robinson, Miller och Hamwi. Se genomsnittet, hela intervallet och en formeljämförelse sida vid sida.

Uppskatta din magra kroppsmassa (LBM) med hjälp av formlerna Boer, James och Hume. Ange eventuellt kroppsfettprocent för en direkt mätning.

Beräkna ditt dagliga protein-, kolhydrat- och fettmål i gram från ditt kalorimål, kroppsvikt och träningsmål.

Beräkna din maxpuls med fyra formler - standard (220-ålder), Tanaka, Gulati och Fox - och se målpulszoner för alla intensitetsnivåer.

Beräkna ditt ägglossningsdatum, fertila fönster och nästa period från din senaste menstruation, cykellängd och lutealfas. Se hur många dagar kvar till ägglossningen och om du för närvarande befinner dig i ditt fertila fönster.

Följ och förutse kommande menstruationer, ägglossning och fertila perioder för upp till sex cykler. Ange senaste menstruationsdatum samt cykel- och blödningslängd för hela kalendern.

Uppskatta beräknat förlossningsdatum med Naegeles regel från första dagen i senaste menstruationen eller befruktningsdatumet. Visar graviditetsvecka, trimester, återstående dagar och förlopp.

Förutsäg sluttiderna för 1 mil, 5k, 10k, halvmaraton och maraton från alla kända tävlingsprestationer med Riegel-formeln.

Beräkna ditt löptempo per mil eller per kilometer, hastighet i MPH och KPH och beräknade sluttider för vanliga tävlingsdistanser.

Hitta den perfekta läggdags- eller vakentiden baserat på 90-minuters sömncykler. Gå in när du behöver vakna eller när du planerar att gå och lägga dig för att få rekommendationer för 5, 5,5 eller 6 kompletta sömncykler.

Beräkna den totala dagliga energiförbrukningen från din BMR och aktivitetsnivå. Sätt upp ett viktmål för att få ditt kalorimål och makrouppdelning.

Uppskatta ditt VO2 max från ett Rockport Walk-test, Cooper 12-minuters löpning, vilopuls eller 1,5-mils löpning. Visar fitnesskategori och ungefärlig percentil.

Beräkna ditt midja-till-höft-förhållande (WHR) och hitta din kardiovaskulära riskkategori med hjälp av Världshälsoorganisationens trösklar.