Kostenloser Online-Perioden-Tracker und -Rechner

Ein Periodenrechner projiziert Ihre bevorstehenden Zyklen ab Ihrem Datum der letzten Periode, der zeigt, wann jede Periode beginnt und endet, Ihr Eisprungdatum und das fruchtbare Fenster für jeden Zyklus.

Anleitung

Geben Sie den ersten Tag Ihrer letzten Periode ein.
Stellen Sie Ihre Zykluslänge ein (normalerweise 21–35 Tage, Standard 28).
Stellen Sie Ihre Periodendauer ein (normalerweise 3–7 Tage, Standard 5).
Wählen Sie aus, wie viele zukünftige Zyklen angezeigt werden sollen (1–6).
Jede Fahrradkarte zeigt das Periodenfenster, das Eisprungdatum und das fruchtbare Fenster.

Die Formeln

für Zyklusnummer n (ab 1):

startDate      = lastPeriodDate + (N − 1) × cycleLength
endDate        = startDate + periodDuration − 1
ovulationDate  = startDate + (cycleLength − 14)
fertileStart   = ovulationDate − 5 days
fertileEnd     = ovulationDate + 1 day

Quelle: Treloar AE et al. "Variation des menschlichen Menstruationszyklus durch das Fortpflanzungsleben." int J Fertil. 1967;12(1):77–126.

Rechenbeispiel

Letzte Periode: 14. April 2026. Zyklus: 28 Tage. Dauer: 5 Tage. 2 Zyklen anzeigen.

Zyklus 1:

Zeitraum: 14. bis 18. April
Eisprung: 28. April (Tag 14 des Zyklus)
Fruchtbares Fenster: 23. April - 29. April

Zyklus 2:

Zeitraum: 12. Mai - 16. Mai
Eisprung: 26. Mai (Tag 14 des Zyklus)
Fruchtbares Fenster: 21. Mai - 27. Mai

Hinweise

Diese Daten sind Schätzungen basierend auf einer regulären Zykluslänge.
Der tatsächliche Eisprung kann aufgrund von Stress, Krankheit oder anderen Faktoren um mehrere Tage variieren.
Erwägen Sie bei unregelmäßigen Zyklen die Verfolgung der Grundkörpertemperatur oder die Verwendung von LH-Prädiktortests.
Dieser Rechner dient der Informationsplanung. Konsultieren Sie einen Gesundheitsdienstleister für klinische Anleitung.

Referenzen

Timing of sexual intercourse in relation to ovulationNew England Journal of Medicine · doi.org
MenstruationMedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) · medlineplus.gov

Häufige Fragen

Wie werden zukünftige Periodentermine berechnet?

Jeder Zyklus beginnt genau cycleLength Tage nach dem vorherigen. Für Zyklus N gilt startDate = lastPeriodDate + (N−1) × cycleLength. Das Enddatum ist startDate + periodDuration − 1.

Wie wird das Eisprungdatum geschätzt?

Der Eisprung wird bei CycleStart + (CycleLength − 14) geschätzt. Zum Beispiel fällt mit einem 28-Tage-Zyklus der Eisprung am Tag 14. Die -14 repräsentiert die ungefähr konstante Lutealphase - die Zeit vom Eisprung bis zur nächsten Periode.

Was ist das fruchtbare Fenster?

Das fruchtbare Fenster umfasst 6 Tage: die 5 Tage vor dem Eisprung und den Tag des Eisprungs selbst. Spermien können im Fortpflanzungstrakt bis zu 5 Tage überleben.

Wie viele zukünftige Zyklen kann ich sehen?

Der Rechner zeigt 1 bis 6 zukünftige Zyklen. Wählen Sie die gewünschte Anzahl in der Liste aus.

Kann ich meine Vorhersagen teilen?

Ja. Drücken Sie "Mit meinen Nummern freigeben", um eine URL mit Ihren Eingaben zu kopieren, die auf jedem Gerät geöffnet werden kann.

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