Gesundheitsrechner

Schätzen Sie den Blutalkoholgehalt mit der Widmark-Formel ab. Geben Sie konsumierte Getränke, Körpergewicht und verstrichene Zeit ein, um einen geschätzten BAC-Prozentsatz zu erhalten.

Berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index aus Größe und Gewicht in imperialen oder metrischen Einheiten, mit CDC-Gewichtsklassifizierung und gesundem Gewichtsbereich für Ihre Größe.

Berechnen Sie Ihren Grundumsatz mit drei Formeln - Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict (überarbeitet) und Katch-McArdle (erfordert Körperfett%) - in imperialen oder metrischen Einheiten.

Schätzen Sie den Körperfettanteil mit der Umfangsmethode der US Navy. Geben Sie Größe sowie Hals-, Taillen- und Hüftumfang ein, um Körperfett, Fettmasse, fettfreie Masse und Fitnesskategorie zu erhalten.

Schätzen Sie den täglichen Kalorienbedarf mit der Mifflin-St-Jeor-Formel anhand von Aktivitätsniveau und Gewichtsziel. Enthält die Verteilung auf Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett.

Schätzen Sie die Kalorien, die während des Trainings verbrannt wurden, unter Verwendung der MET-Werte aus dem Kompendium der körperlichen Aktivitäten. Deckt 25+ Aktivitäten ab.

Berechnen Sie den täglichen Proteinbedarf anhand von Körpergewicht, Aktivität und Ziel: Gewicht halten, Muskeln aufbauen oder abnehmen. Zeigt Gesamtgramm, Menge je Mahlzeit und g/kg.

Berechnen Sie die empfohlene tägliche Trinkmenge anhand von Körpergewicht, Aktivität und Klima. Ergebnisse in Litern, Flüssigunzen, Cups und Millilitern.

Berechnen Sie das Schwangerschaftsalter in Wochen und Tagen ab der letzten Menstruation oder anhand einer bekannten Ultraschallmessung. Zeigt errechneten Geburtstermin, Trimester, Tage bis zur Entbindung und nächste Meilensteine.

Berechnen Sie fünf Herzfrequenz-Trainingszonen nach der Karvonen-Methode oder als Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz anhand von Alter und Ruhepuls.

Ermitteln Sie das Idealgewicht mit vier evidenzbasierten Formeln von Devine, Robinson, Miller und Hamwi. Sehen Sie Mittelwert, gesamte Spannweite und direkten Formelvergleich.

Schätzen Sie die fettfreie Körpermasse (LBM) mit den Formeln von Boer, James und Hume. Optional kann der Körperfettanteil für eine direkte Berechnung eingegeben werden.

Berechnen Sie Ihre täglichen Protein-, Kohlenhydrat- und Fettziele in Gramm aus Ihrem Kalorienziel, Ihrem Körpergewicht und Ihrem Fitnessziel.

Berechnen Sie Ihre maximale Herzfrequenz mit vier Formeln - Standard (220 - Alter), Tanaka, Gulati und Fox - und sehen Sie sich die Zielherzfrequenzzonen für jede Intensitätsstufe an.

Berechnen Sie Eisprung, fruchtbares Zeitfenster und nächste Periode anhand der letzten Menstruation, Zykluslänge und Lutealphase. Sehen Sie Tage bis zum Eisprung und ob Sie aktuell fruchtbar sind.

Verfolgen und prognostizieren Sie Ihre nächsten Perioden, Eisprungdaten und fruchtbaren Fenster für bis zu 6 zukünftige Zyklen. Geben Sie das Datum, die Zykluslänge und die Periodendauer der letzten Periode ein, um Ihren vollständigen Menstruationszykluskalender anzuzeigen.

Schätzen Sie den Geburtstermin nach der Naegele-Regel ab dem ersten Tag der letzten Periode oder dem Empfängnisdatum. Zeigt Schwangerschaftswoche, Trimester, verbleibende Tage und Fortschritt.

Prognostizieren Sie mit der Riegel-Formel Zielzeiten für 1 Meile, 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon anhand einer bekannten Wettkampfleistung.

Berechnen Sie Lauftempo je Meile oder Kilometer, Geschwindigkeit in mph und km/h sowie prognostizierte Zielzeiten für gängige Wettkampfdistanzen.

Finden Sie die ideale Schlaf- oder Weckzeit anhand von 90-minütigen Schlafzyklen. Geben Sie ein, wenn Sie aufwachen müssen oder wenn Sie ins Bett gehen möchten, um Empfehlungen für 5, 5,5 oder 6 vollständige Schlafzyklen zu erhalten.

Berechnen Sie den täglichen Gesamtenergiebedarf (TDEE) aus Grundumsatz (BMR) und Aktivitätsniveau. Legen Sie ein Gewichtsziel fest, um Kalorienziel und Makronährstoffverteilung zu erhalten.

Schätzen Sie VO₂max aus Rockport-Gehtest, Cooper-12-Minuten-Lauf, Ruhepuls oder 1,5-Meilen-Lauf. Zeigt Fitnesskategorie und ungefähres Perzentil.

Berechnen Sie das Taille-Hüft-Verhältnis (WHR) und die kardiovaskuläre Risikokategorie anhand der Grenzwerte der Weltgesundheitsorganisation.