Calculadora de relación cintura-cadera online gratis

Relación cintura-cadera (WHR) compara la circunferencia de la cintura con la circunferencia de la cadera. Una proporción más alta indica más grasa abdominal, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Sexo:

Circunferencia de cintura

Circunferencia de la cadera

Relación cintura-cadera

Categoría de riesgo

Categoría	Hombre	Mujer
Bajo	< 0.90	< 0.80
Moderada	0.90 – 0.95	0.80 – 0.85
Elevado	0.96 – 1.00	0.86 – 0.90
Muy alto	> 1.00	> 0.90

Enlace copiado!

Cómo utilizar

Seleccione su sexo biológico.
Elija pulgadas o centímetros.
Entra tu Circunferencia de cintura (en el punto más estrecho).
Entra tu hip circumference (en el punto más amplio).
Hacer clic Calcular WHR.

Fórmula

WHR = Circunferencia de cintura ÷ Circunferencia de cadera

Ambas medidas deben estar en la misma unidad.

Umbrales de riesgo de la OMS

Categoría	Hombre	Mujer
Bajo	< 0.90	< 0.80
Moderada	0.90 – 0.95	0.80 – 0.85
Elevado	0.96 – 1.00	0.86 – 0.90
Muy alto	> 1.00	> 0.90

Fuente: Observatorio de la Salud Global de la OMS

Ejemplo de cálculo

Mujer con cintura de 30 pulgadas y caderas de 38 pulgadas:

WHR = 30 ÷ 38 ≈ 0.79 → bajo riesgo (por debajo del umbral de 0,80 para las mujeres)

referencias

Waist–hip ratio indicator metadataWorld Health Organization · who.int

Preguntas frecuentes

¿Cómo se calcula la relación cintura-cadera?

WHR = circunferencia de la cintura ÷ Circunferencia de la cadera. Ambas medidas deben estar en la misma unidad. Un WHR de 0,80 significa que la cintura es el 80% de la circunferencia de la cadera.

¿Cuáles son las categorías de riesgo de la OMS?

Según la Organización Mundial de la Salud: Hombres: bajo < 0,90, moderado 0,90–0,95, alto 0,96–1,00, muy alto > 1,00. Hembras: bajo < 0,80, moderado 0,80–0,85, alto 0,86–0,90, muy alto > 0,90.

¿Dónde mido mi cintura y caderas?

Mida su cintura en el punto más estrecho entre sus costillas y caderas, generalmente en el ombligo o justo encima. Mide tus caderas en el punto más ancho de tus nalgas. Párese derecho, respire normalmente y no tire de la cinta adhesiva.

¿Cómo se compara WHR con el IMC?

El IMC usa solo altura y peso y no puede distinguir la distribución de grasas. WHR captura específicamente la obesidad abdominal, que es un predictor más fuerte del riesgo cardiovascular que el peso corporal total.

¿Es WHR lo mismo que la relación cintura-altura?

No. La relación cintura-altura divide la cintura por la altura, con un umbral de 0,5 que se usa a menudo como marcador de salud general. WHR divide la cintura por la cadera y usa umbrales específicos del sexo.

Incrustar esta calculadora

Agregue esta calculadora gratuita a su propio sitio. Copie el fragmento: funciona en cualquier lugar donde pueda pegar HTML y se mantiene sincronizado con esta página.

<iframe src="https://onlinecalculator.me/embed/health/waist-hip-ratio/" title="Relación cintura-cadera — onlinecalculator.me" width="100%" height="560" style="border:1px solid #e7e2d6;border-radius:12px;max-width:560px" loading="lazy"></iframe>
<p style="font:13px system-ui;margin:.4rem 0 0"><a href="https://onlinecalculator.me/es/health/waist-hip-ratio/">Relación cintura-cadera</a> · onlinecalculator.me</p>

Vista previa del contenido insertado →

Articles about the waist-to-hip ratio calculator

5 waist-to-hip ratio measurement mistakes to avoid

Your waist-to-hip ratio is a powerful indicator of heart disease and diabetes risk, but only if measured correctly. Learn how to avoid five common errors, from measuring at the wrong physical landmarks to sucking in your stomach, to get an accurate health assessment.

Navegar por todas las calculadoras → · Más en Salud →