Calculadora de relación cintura-cadera online gratis

Relación cintura-cadera (WHR) compara la circunferencia de la cintura con la circunferencia de la cadera. Una proporción más alta indica más grasa abdominal, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Sexo:

Circunferencia de cintura

Circunferencia de la cadera

Relación cintura-cadera

Categoría de riesgo

Categoría	Hombre	Mujer
Bajo	< 0.90	< 0.80
Moderada	0.90 – 0.95	0.80 – 0.85
Elevado	0.96 – 1.00	0.86 – 0.90
Muy alto	> 1.00	> 0.90

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Cómo utilizar

Seleccione su sexo biológico.
Elija pulgadas o centímetros.
Entra tu Circunferencia de cintura (en el punto más estrecho).
Entra tu hip circumference (en el punto más amplio).
Hacer clic Calcular WHR.

Fórmula

WHR = Circunferencia de cintura ÷ Circunferencia de cadera

Ambas medidas deben estar en la misma unidad.

Umbrales de riesgo de la OMS

Categoría	Hombre	Mujer
Bajo	< 0.90	< 0.80
Moderada	0.90 – 0.95	0.80 – 0.85
Elevado	0.96 – 1.00	0.86 – 0.90
Muy alto	> 1.00	> 0.90

Fuente: Observatorio de la Salud Global de la OMS

Ejemplo trabajado

Mujer con cintura de 30 pulgadas y caderas de 38 pulgadas:

WHR = 30 ÷ 38 ≈ 0.79 → bajo riesgo (por debajo del umbral de 0,80 para las mujeres)

Preguntado con frecuencia

¿Cómo se calcula la relación cintura-cadera?

WHR = circunferencia de la cintura ÷ Circunferencia de la cadera. Ambas medidas deben estar en la misma unidad. Un WHR de 0,80 significa que la cintura es el 80% de la circunferencia de la cadera.

¿Cuáles son las categorías de riesgo de la OMS?

Según la Organización Mundial de la Salud: Hombres: bajo < 0,90, moderado 0,90–0,95, alto 0,96–1,00, muy alto > 1,00. Hembras: bajo < 0,80, moderado 0,80–0,85, alto 0,86–0,90, muy alto > 0,90.

¿Dónde mido mi cintura y caderas?

Mida su cintura en el punto más estrecho entre sus costillas y caderas, generalmente en el ombligo o justo encima. Mide tus caderas en el punto más ancho de tus nalgas. Párese derecho, respire normalmente y no tire de la cinta adhesiva.

¿Cómo se compara WHR con el BMI?

BMI utiliza solo altura y peso y no puede distinguir la distribución de grasas. WHR captura específicamente la obesidad abdominal, que es un predictor más fuerte del riesgo cardiovascular que el peso corporal total.

¿Es WHR lo mismo que la relación cintura-altura?

No. La relación cintura-altura divide la cintura por la altura, con un umbral de 0,5 que se usa a menudo como marcador de salud general. WHR divide la cintura por la cadera y usa umbrales específicos del sexo.

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