Calculadora de porcentaje de grasa corporal en línea gratis

Cómo utilizar

1. Seleccione su sistema de unidades sexuales y preferidos con los conmutadores.
2. Ingrese la altura, la circunferencia del cuello, la circunferencia de la cintura y (para las mujeres) la circunferencia de la cadera.
3. Ingrese su peso corporal para obtener masa grasa y masa magra en libras.
4. Los resultados muestran porcentaje de grasa corporal, masa grasa, masa magra y categoría de fitness.

la fórmula

Hombres (US Marina):

BF% = 86.010 × log10(waist − neck) − 70.041 × log10(height) + 36.76

Mujeres (US Marina):

BF% = 163.205 × log10(waist + hip − neck) − 97.684 × log10(height) − 78.387

Todas las medidas en pulgadas. Los valores de métrica se convierten antes de aplicar la fórmula.

La masa grasa y la masa magra se derivan del peso corporal:

Fat mass  = weight × (BF% / 100)
Lean mass = weight − fat mass

Ejemplo trabajado

Macho, 5 pies 10 pulgadas (70 pulgadas), cuello 15 pulgadas, cintura 32 pulgadas, peso 180 lb:

• Cintura − Cuello = 17
• log10(17) ≈ 1.2304; log10(70) ≈ 1.8451
• BF% = 86.010 × 1.2304 − 70.041 × 1.8451 + 36.76 ≈ 14.7% (categoría de fitness)
• Masa grasa: 180 × 0.147 ≈ 26.5 lb
• Masa magra: 180 − 26.5 ≈ 153.5 lb

notas

Descargo de responsabilidad de salud: Los resultados son estimaciones estadísticas basadas en ecuaciones a nivel de población, no mediciones clínicas. El porcentaje de grasa corporal puede variar en varios puntos porcentuales de métodos de laboratorio como DEXA o pesaje hidrostático. No utilice estos resultados para diagnosticar o tratar cualquier condición médica. Consulte a un profesional de la salud calificado para obtener orientación sobre salud personalizada.

• Fuente: Hodgdon JA y Beckett MB (1984). Predicción del porcentaje de grasa corporal para hombres y mujeres de la Marina de EE. UU. a partir de las circunferencias y la altura del cuerpo. Centro de Investigación en Salud Naval.
• Umbrales de categoría: Consejo Americano de Ejercicio (ACE).