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Calculateur de masse corporelle maigre en ligne gratuit

La masse corporelle maigre est le poids corporel total moins la masse grasse. Cette calculatrice utilise trois formules cliniques validées pour estimer le poids et la taille du LBM.

Exemple : 5′10″ = 70 pouces

À propos de cette calculatrice

Comment utiliser

  1. Sélectionnez votre sexe biologique.
  2. Entrez votre poids en livres et la taille en pouces.
  3. Entrez éventuellement votre Pourcentage de graisse corporelle Pour un calcul direct LBM.
  4. S'adapter à Calculer LBM.
  5. Voir les résultats de trois formules comparées côte à côte.

formules

Boer (1984) — Par défaut :

  • Mâle : LBM = 0,407 × poids (kg) + 0,267 × hauteur (cm) − 19,2
  • femelle : LBM = 0,252 × poids (kg) + 0,473 × hauteur (cm) − 48,3

James (1976) :

  • Mâle : LBM = 1,1 × poids (kg) − 128 × (poids/taille)²
  • Femelle : LBM = 1,07 × poids (kg) − 148 × (poids/taille)²

Hume (1966) :

  • Mâle : LBM = 0,3281 × poids (kg) + 0,3393 × hauteur (cm) − 29,53
  • Femelle : LBM = 0,2957 × poids (kg) + 0,4181 × hauteur (cm) − 43,29

De la graisse corporelle % :

  • LBM = poids total × (1 − graisse corporelle % / 100)

Exemple travaillé

170 lb (77,1 kg) mâle, 5′10″ (177,8 cm):

Boer LBM = 0,407 × 77,1 + 0,267 × 177,8 − 19,2 = 31,4 + 47,5 − 19,2 ≈ 59.7 kg (131.6 lbs)

fréquemment demandé

Qu'est-ce que la masse corporelle maigre ?
La masse corporelle maigre (LBM) est tout ce qui est dans votre corps qui n'est pas gras - muscle, os, eau, organes et tissu conjonctif. C'est la partie métaboliquement active de la masse corporelle.
Quelle formule est la plus précise ?
La formule Boer (1984) est généralement considérée comme la plus précise pour un usage clinique. Les trois formules donnent des résultats similaires pour les personnes de construction moyenne, mais diffèrent davantage aux hauteurs et aux poids extrêmes.
En quoi le LBM est-il différent de la masse musculaire ?
La masse corporelle maigre comprend tous les tissus non gras – muscles, os, organes et eau. La masse musculaire n'est qu'une composante du LBM. Ce ne sont pas des termes interchangeables.
Qu'est-ce qu'un LBM sain ?
Il n'y a pas de LBM universel et sain, car cela dépend du poids total, de la taille, du sexe et des objectifs. Les athlètes ont généralement une LBM plus élevée par rapport au poids corporel. LBM est utile pour suivre les changements dans le temps.
Pourquoi le sexe affecte-t-il la LBM ?
Les mâles ont généralement plus de masse musculaire et d'os plus denses que les femelles à la même taille et poids, ce qui entraîne une augmentation de la LBM. Les formules utilisent des coefficients spécifiques au sexe pour en tenir compte.

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