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무료 온라인 제지체 질량 계산기

제지방량은 총체중에서 체지방량을 뺀 값입니다. 이 계산기는 세 가지 검증된 임상 공식을 사용하여 체중과 키에서 LBM을 추정합니다.

예: 5′10″ = 70인치

이 계산기에 대해

사용하는 방법

  1. 당신의 를 선택하십시오 생물학적 섹스.
  2. 귀하의 무게 파운드와 신장 인치로.
  3. 선택적으로 를 입력하십시오 체지방률 직접 LBM 계산을 위해.
  4. 흡기음 LBM을 계산합니다.
  5. 나란히 비교한 세 가지 공식의 결과를 참조하십시오.

판에 박은 말

보어(1984) — 기본값:

  • 수컷: LBM = 0.407 × 무게(kg) + 0.267 × 높이(cm) − 19.2
  • 암컷: LBM = 0.252 × 무게(kg) + 0.473 × 높이(cm) − 48.3

제임스(1976):

  • 수컷: LBM = 1.1 × 무게(kg) − 128 × (체중/높이)²
  • 여성: LBM = 1.07 × 무게(kg) − 148 × (체중/높이)²

흄(1966):

  • 수컷: LBM = 0.3281 × 무게(kg) + 0.3393 × 높이(cm) − 29.53
  • 여성: LBM = 0.2957 × 무게(kg) + 0.4181 × 높이(cm) − 43.29

체지방 %에서:

  • LBM = 총 중량 × (1 − 체지방%/100)

작업 예

170파운드(77.1kg) 수컷, 5′10″(177.8cm):

보어 LBM = 0.407 × 77.1 + 0.267 × 177.8 − 19.2 = 31.4 + 47.5 − 19.2 ≈ 59.7 kg (131.6 lbs)

자주 묻는 질문

제지방 질량이란 무엇입니까?
제지방량(LBM)은 근육, 뼈, 물, 장기 및 결합 조직과 같이 지방이 아닌 신체의 모든 것입니다. 그것은 체질량의 대사 활동 부분입니다.
어떤 공식이 가장 정확합니까?
보어 공식(1984)은 일반적으로 임상 사용에 가장 정확한 것으로 간주됩니다. 세 가지 공식은 평균 체격의 사람들에게 유사한 결과를 제공하지만 극단적인 높이와 무게에서 더 많이 다릅니다.
LBM은 근육량과 어떻게 다릅니까?
제지방은 근육, 뼈, 장기, 물과 같은 모든 지방 조직을 포함합니다. 근육량은 LBM의 한 구성 요소일 뿐입니다. 그것들은 상호 교환 가능한 용어가 아닙니다.
건강한 LBM이란 무엇입니까?
전체 체중, 키, 성별 및 목표에 따라 달라지므로 보편적인 건강한 LBM은 없습니다. 운동 선수는 일반적으로 체중에 비해 LBM이 더 높습니다. LBM은 시간 경과에 따른 변경 사항을 추적하는 데 유용합니다.
섹스가 LBM에 영향을 미치는 이유는 무엇입니까?
수컷은 일반적으로 같은 키와 몸무게의 여성보다 근육량과 밀도가 더 높기 때문에 LBM이 더 높습니다. 공식은 이를 설명하기 위해 성별별 계수를 사용합니다.

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