무료 온라인 체지방률 계산기

사용하는 방법

1. 토글을 사용하여 성별 및 선호하는 단위 시스템을 선택하십시오.
2. 키, 목 둘레, 허리 둘레, (여성용) 엉덩이 둘레를 입력합니다.
3. 체중을 입력하여 체지방량과 제지방량을 파운드 단위로 섭취하십시오.
4. 결과는 체지방률, 체지방량, 제지방 질량 및 체력 범주를 보여줍니다.

공식

남성(US 해군):

BF% = 86.010 × log10(waist − neck) − 70.041 × log10(height) + 36.76

여성(US 해군):

BF% = 163.205 × log10(waist + hip − neck) − 97.684 × log10(height) − 78.387

모든 측정값은 인치입니다. 수식을 적용하기 전에 메트릭 값이 변환됩니다.

체지방량과 제지방량은 체중에서 유래합니다.

Fat mass  = weight × (BF% / 100)
Lean mass = weight − fat mass

작업 예

수컷, 5피트 10인치(70인치), 목 15인치, 허리 32인치, 무게 180파운드:

• 허리 - 목 = 17
• log10(17) ≈ 1.2304; log10(70) ≈ 1.8451
• BF% = 86.010 × 1.2304 − 70.041 × 1.8451 + 36.76 ≈ 14.7% (피트니스 카테고리)
• 체지방량: 180 × 0.147 ≈ 26.5 lb
• 제지름: 180 − 26.5 ≈ 153.5 lb

메모

건강 면책 조항: 결과는 임상 측정이 아닌 인구 수준 방정식을 기반으로 한 통계적 추정치입니다. 체지방 비율은 DEXA 또는 정수압 계량과 같은 실험실 방법에서 몇 퍼센트 포인트 차이가 날 수 있습니다. 이 결과를 사용하여 의학적 상태를 진단하거나 치료하지 마십시오. 개인화된 건강 지침은 자격을 갖춘 의료 전문가에게 문의하십시오.

• 출처: Hodgdon JA & Beckett MB(1984). 신체 둘레와 키에서 미 해군 남성과 여성의 체지방률 예측. 해군 보건 연구 센터.
• 범주 임계값: 미국 운동 위원회(ACE).