건강 계산기

Widmark 공식을 사용하여 혈중 알코올 농도를 추정합니다. 섭취한 음료수, 체중 및 경과된 시간을 입력하여 예상 BAC 비율을 얻습니다.

CDC 체중 분류 및 키에 대한 건강한 체중 범위를 사용하여 영국식 또는 미터법 단위의 키와 체중에서 체질량 지수를 계산하십시오.

Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict(개정) 및 Katch-Mcardle(체지방 % 필요) — 제국 또는 미터법 단위의 세 가지 공식을 사용하여 기초 대사율을 계산합니다.

미 해군 둘레 방법을 사용하여 체지방 비율을 추정하십시오. 체지방률, 체지방량, 제지방량, 피트니스 카테고리를 얻으려면 키, 목, 허리 및 엉덩이 측정을 입력합니다.

활동 수준 및 체중 목표와 함께 Mifflin-St Jeor BMR 공식을 사용하여 일일 칼로리 요구량을 추정하십시오. 단백질, 탄수화물 및 지방에 대한 매크로 분석이 포함됩니다.

신체 활동 개요서의 MET 값을 사용하여 운동 중 소모된 칼로리를 추정합니다. 25개 이상의 활동을 다룹니다.

체중, 활동 수준 및 목표 - 유지, 근육 증가 또는 체중 감소에서 일일 단백질 섭취 목표를 계산하십시오. 결과는 총 그램, 식사당 양 및 g/kg 비율을 보여줍니다.

체중, 활동 수준 및 기후에서 권장 일일 수분 섭취량을 계산하십시오. 결과는 리터, 유체 온스, 컵 및 밀리리터입니다.

마지막 월경일(LMP) 또는 알려진 초음파 측정값으로 임신 주수와 일수를 계산합니다. 출산 예정일, 임신 삼분기, 출산까지 남은 일수와 주요 일정을 보여줍니다.

나이와 안정 시 심박수를 바탕으로 Karvonen 심박수 예비량 방식 또는 최대 심박수 백분율 방식으로 5개 심박수 훈련 구간을 계산합니다.

Devine, Robinson, Miller 및 Hamwi의 4가지 증거 기반 공식을 사용하여 이상적인 체중을 찾으십시오. 평균, 전체 범위 및 나란히 공식 비교를 참조하십시오.

Boer, James 및 Hume 공식을 사용하여 제지방량(LBM)을 추정하십시오. 선택적으로 직접 측정을 위해 체지방률을 입력합니다.

칼로리 목표, 체중 및 피트니스 목표에서 일일 단백질, 탄수화물 및 지방 목표를 그램 단위로 계산하십시오.

Standard(220-Age), Tanaka, Gulati 및 Fox의 4가지 공식을 사용하여 최대 심박수를 계산하고 강도 수준에 대한 목표 심박수 영역을 참조하십시오.

마지막 월경 날짜, 주기 길이 및 황체기에서 배란 날짜, 가임 기간 및 다음 기간을 계산하십시오. 배란까지 며칠과 현재 비옥한 기간에 있는지 확인하십시오.

최대 6회의 주기에 대해 다음 기간, 배란 날짜 및 비옥한 창을 추적하고 예측하십시오. 전체 생리 주기 달력을 보려면 마지막 기간 날짜, 주기 길이 및 기간을 입력하십시오.

마지막 기간 또는 수태 날짜의 첫날부터 Naegele의 규칙을 사용하여 기한을 추정하십시오. 재태 주, 삼 분기, 남은 일수 및 진행 상황을 보여줍니다.

Riegel 공식을 사용하여 알려진 레이스 경기에서 1마일, 5K, 10K, 하프 마라톤 및 마라톤의 완료 시간을 예측하십시오.

마일 또는 킬로미터당 달리기 속도, mph 및 kph로 속도, 일반적인 레이스 거리에 대한 예상 종료 시간을 계산하십시오.

90분 수면 주기에 따라 이상적인 취침 시간 또는 기상 시간을 찾으십시오. 기상해야 할 때 또는 잠자리에 들 때 5, 5.5 또는 6번의 완전한 수면 주기에 대한 권장 사항을 받으십시오.

BMR 및 활동 수준에서 총 일일 에너지 소비를 계산합니다. 칼로리 목표와 매크로 분석을 얻으려면 가중치 목표를 설정하십시오.

Rockport Walk Test, Cooper 12분 달리기, 안정시 심박수 또는 1.5마일 달리기에서 VO2 Max를 추정하십시오. 피트니스 범주와 대략적인 백분위수를 표시합니다.

WHR(Waist-to-Hip Ratio)을 계산하고 세계 보건 기구(WHO) 임계값을 사용하여 심혈관 위험 범주를 찾으십시오.