免费在线瘦体重计算器
瘦体重是总体重减去脂肪量。 该计算器使用三个经过验证的临床公式从体重和身高估计 LBM。
示例：5'10" = 70 英寸
如何使用
- 选择您的 生物性别.
- 输入您的 重量 以磅和 高度 英寸。
- （可选）输入您的 体脂百分比 用于直接 LBM 计算。
- 单击 计算 lbm.
- 查看并排比较的三个公式的结果。
公式
Boer (1984) — 默认值：
- 男性：LBM = 0.407 × 体重（kg）+ 0.267 × 高度（cm） - 19.2
- 女性：LBM = 0.252 × 体重(kg) + 0.473 × 高度(cm) − 48.3
詹姆斯（1976）：
- 男：LBM = 1.1 × 重量(kg) − 128 × (重量/高度)²
- 女性：LBM = 1.07 × 重量(kg) − 148 × (重量/高度)²
休谟（1966）：
- 男性：LBM = 0.3281 × 体重（kg）+ 0.3393 × 高度（cm） - 29.53
- 女性：LBM = 0.2957 × 体重(kg) + 0.4181 × 高度(cm) − 43.29
从体脂百分比：
- lbm = 总重量 × (1 − 体脂百分比 / 100)
工作示例
170 磅 (77.1 千克) 男性，5 '10" (177.8 厘米)：
布尔 LBM = 0.407 × 77.1 + 0.267 × 177.8 − 19.2 = 31.4 + 47.5 − 19.2 ≈ 59.7 kg (131.6 lbs)
经常问
什么是瘦体重？
瘦体重 (LBM) 是您体内的所有东西，不是脂肪——肌肉、骨骼、水、器官和结缔组织。 它是体重的代谢活跃部分。
哪个公式最准确？
Boer 公式 (1984) 通常被认为是临床使用最准确的。 这三个公式为平均身材的人提供了相似的结果，但在极端高度和体重上的差异更大。
LBM与肌肉质量有何不同？
瘦体重包括所有非脂肪组织——肌肉、骨骼、器官和水。 肌肉质量只是 LBM 的一种成分。 它们不是可互换的术语。
什么是健康的LBM？
没有普遍的健康 LBM，因为它取决于总体重、身高、性别和目标。 运动员的体重通常具有更高的LBM。 LBM 可用于跟踪随时间的变化。
为什么性行为会影响LBM？
在相同的高度和体重下，男性通常比女性具有更多的肌肉质量和更致密的骨骼，从而导致更高的 LBM。 这些公式使用特定性别的系数来解释这一点。
嵌入这个计算器
将此免费计算器添加到您自己的网站。 复制片段 - 它适用于您可以粘贴 HTML 并与此页面保持同步的任何地方。