健康计算器

使用 Widmark 公式估计血液酒精含量。 输入消耗的饮料、体重和经过的时间以获得估计的 BAC 百分比。

根据 CDC 体重分类和身高健康体重范围，根据身高和体重计算您的体重指数。

使用三个公式计算您的基础代谢率——Mifflin-St Jeor、Harris-Benedict（修订版）和 Katch-McArdle（需要体脂百分比）——以英制或公制单位。

使用 US 海军周长法估计您的体脂百分比。 输入身高、颈部、腰部和臀部测量值，以获得体内脂肪百分比、脂肪质量、瘦体重和健身类别。

使用 Mifflin-St Jeor BMR 公式与您的活动水平和体重目标估计每日卡路里需求。 包括蛋白质、碳水化合物和脂肪的宏观分解。

使用体育活动纲要中的 MET 值估计运动期间燃烧的卡路里。 涵盖 25 项以上活动。

根据体重、活动水平和目标——维持、肌肉增加或体重减轻来计算您的每日蛋白质摄入目标。 结果显示总克数、每餐量和 g/kg 率。

根据体重、活动水平和气候计算您推荐的每日饮水量。 以升、液量盎司、杯子和毫升为单位。

计算从您上次月经期 (LMP) 或已知的超声测量开始的几周和几天的胎龄。 显示截止日期、三个月、交货天数和即将到来的里程碑。

根据您的年龄和静息心率，使用 Karvonen 心率储备法或最大心率百分比法计算 5 个心率训练区间。

使用四种循证配方——Devine、Robinson、Miller 和 Hamwi 找到您理想的体重。 查看平均值、全范围和并排公式比较。

使用 Boer、James 和 Hume 公式估计您的瘦体重 (LBM)。 可选择输入体脂百分比进行直接测量。

根据您的卡路里目标、体重和健身目标，以克数计算您的每日蛋白质、碳水化合物和脂肪目标。

使用四种公式计算最大心率——标准公式（220−年龄）、Tanaka、Gulati 和 Fox——并查看任意强度对应的目标心率区间。

计算您的排卵日期、生育期和下一个月经期的时间、周期长度和黄体期。 看看排卵需要多少天，以及您目前是否在肥沃的窗口中。

跟踪和预测您的下一个周期、排卵日期和可供未来的 6 个周期的肥沃窗户。 输入您的最后一个周期日期、周期长度和周期持续时间以查看您的完整月经周期日历。

使用 Naegele 规则从您的最后一个时期或受孕日期的第一天开始估计您的到期日。 显示妊娠周、三个月、剩余天数和进展情况。

使用 Riegel 公式预测 1 英里、5K、10K、半程马拉松和马拉松的完成时间。

计算每英里或每公里的跑步速度，以 mph 和 kph 为单位的速度，以及常见比赛距离的预计完成时间。

根据 90 分钟的睡眠周期找到理想的就寝时间或起床时间。 当您需要醒来或计划上床睡觉以获得 5、5.5 或 6 个完整的睡眠周期的建议时，请输入。

根据您的 BMR 和活动水平计算每日总能量消耗。 设定体重目标以获得卡路里目标和宏观细分。

通过 Rockport Walk 测试、Cooper 12 分钟跑步、静息心率或 1.5 英里跑来估计您的 VO2 最大值。 显示健身类别和近似百分位数。

计算您的腰臀比 (WHR) 并使用世界卫生组织的阈值找到您的心血管风险类别。