免费在线跑步速度计算器
跑步速度是跑一英里或公里所需要的时间。 输入您的时间和距离以获取速度、速度和预计的比赛完成时间。
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如何使用
- 输入您的运行时间（小时、分钟、秒）。
- 输入您跑步的距离。
- 选择 最小/英里 或 最小/公里 对于您的首选配速单位。
- 单击 计算速度.
- 查看您以 MPH 和 KPH 为单位的速度、速度以及四个比赛距离的预计完成时间。
式
速度（最小/单位） = 总时间（最小） ÷ 距离
速度 (mph) = 60 ÷ 速度 (min/mile)
速度 (kph) = 60 ÷ 速度 (min/km)
投影完成（最小）= 速度 × 比赛距离
工作示例
3.107英里（5K）30分钟：
- 速度 = 30 ÷ 3.107 ≈ 9.657 min/mile → 9:39 per mile
- 速度 = 60 ÷ 9.657 ≈ 6.21 mph （10.00 公里/小时）
- 预计马拉松 = 9.657 × 26.219 ≈ 253.2 min → 4:13:12
笔记
预计的完成时间假设速度恒定。 真正的比赛时间因疲劳而缓慢，尤其是在半程马拉松和马拉松比赛中。 使用这些投影作为起点，而不是保证。
经常问
跑步速度是如何计算的？
速度等于以分钟为单位的总时间除以距离。 对于 30 分钟的 5K（3.107 英里），步伐 = 30 ÷ 3.107 ≈ 9 分钟 39 秒。
什么是好的跑步速度？
这取决于跑步者。 休闲跑步者的平均速度通常为 10-12 分钟/英里。 有竞争力的跑步者的目标是 6-8 分钟/英里。 精英马拉松运动员每英里的速度低于 4:45。 以一种对您来说很有挑战性的速度奔跑。
如何将速度转换为速度？
速度 (mph) = 60 ÷ 速度 (min/mile)。 对于 10:00/英里的速度，速度 = 60 ÷ 10 = 6 英里/小时。 对于 kph，先将里程转换为公里数或使用速度 (kph) = 60 ÷ 配速 (min/km)。
预计完成时间是如何计算的？
计算器使用您当前的速度并乘以每个比赛距离。 这假设您始终保持相同的速度。 种族预测模型（如 Riegel 的公式）将解释您在更长的距离上稍微减速的事实。
标准的比赛距离是多少？
5k = 3.107 英里，10k = 6.214 英里，半程马拉松 = 13.109 英里（21.098 公里），马拉松 = 26.219 英里（42.195 公里）。
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