免費線上跑步速度計算器
跑步速度是跑一英里或公里所需要的時間。 輸入您的時間和距離以獲取速度、速度和預計的比賽完成時間。
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如何使用
- 輸入您的執行時間（小時、分鐘、秒）。
- 輸入您跑步的距離。
- 選擇 最小 / 英哩 或 最小 / 公里 對於您的首選配速單位。
- 單擊 計算速度.
- 檢視您以 MPH 和 KPH 為單位的速度、速度以及四個比賽距離的預計完成時間。
公式
速度（最小/單位） = 總時間（最小） ÷ 距離
速度 (mph) = 60 ÷ 速度 (min/mile)
速度 (kph) = 60 ÷ 速度 (min/km)
投影完成（最小）= 速度 × 比賽距離
計算範例
3.107英里（5K）30分鐘：
- 速度 = 30 ÷ 3.107 ≈ 9.657 min/mile → 9:39 per mile
- 速度 = 60 ÷ 9.657 ≈ 6.21 mph （10.00 公里/小時）
- 預計馬拉松 = 9.657 × 26.219 ≈ 253.2 min → 4:13:12
筆記
預計的完成時間假設速度恆定。 真正的比賽時間因疲勞而緩慢，尤其是在半程馬拉松和馬拉松比賽中。 使用這些投影作為起點，而不是保證。
參考文獻
- Competition and Technical RulesWorld Athletics · worldathletics.org
常見問題
跑步速度是如何計算的？
步伐等於以分鐘為單位的總時間除以距離。 對於 30 分鐘 5K（3.107 英里），速度 = 30 ÷ 3.107 ≈ 9 分 39 秒每英里。
什麼是良好的跑步速度？
這取決於跑步者。 休閒跑者通常平均為 10-12 分鐘/英里。 競技跑者的目標是 6-8 分鐘/英里。 精英馬拉松運動員每英里跑步 4 分 45 秒。 以對您來說舒適的挑戰的速度奔跑。
如何將速度轉換為速度？
速度 (mph) = 60 ÷ 速度 (min/mile)。 以 10:00/英哩的速度，速度 = 60 ÷ 10 = 6 MPH。 對於 KPH，首先將英里轉換為 KM 或使用速度 (KPH) = 60 ÷ 速度 (min/km)。
預計完成時間如何計算？
計算器使用您目前的速度，並將每個比賽距離乘以每個距離。 這假設您始終保持相同的速度。 比賽預測模型（如 Riegel 的公式）將解釋您在較長距離上稍微減速的事實。
標準的比賽距離是多少？
5k = 3.107 英里，10k = 6.214 英里，半程馬拉松 = 13.109 英里（21.098 公里），馬拉松 = 26.219 英里（42.195 公里）。
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