免费在线跑步速度计算器
跑步速度是跑一英里或公里所需要的时间。 输入您的时间和距离以获取速度、速度和预计的比赛完成时间。
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如何使用
- 输入您的运行时间（小时、分钟、秒）。
- 输入您跑步的距离。
- 选择 最小 / 英哩 或 最小 / 公里 对于您的首选配速单位。
- 单击 计算速度.
- 查看您以 MPH 和 KPH 为单位的速度、速度以及四个比赛距离的预计完成时间。
公式
速度（最小/单位） = 总时间（最小） ÷ 距离
速度 (mph) = 60 ÷ 速度 (min/mile)
速度 (kph) = 60 ÷ 速度 (min/km)
投影完成（最小）= 速度 × 比赛距离
工作示例
3.107英里（5K）30分钟：
- 速度 = 30 ÷ 3.107 ≈ 9.657 min/mile → 9:39 per mile
- 速度 = 60 ÷ 9.657 ≈ 6.21 mph （10.00 公里/小时）
- 预计马拉松 = 9.657 × 26.219 ≈ 253.2 min → 4:13:12
笔记
预计的完成时间假设速度恒定。 真正的比赛时间因疲劳而缓慢，尤其是在半程马拉松和马拉松比赛中。 使用这些投影作为起点，而不是保证。
经常问
跑步速度是如何計算的？
步伐等於以分鐘為單位的總時間除以距離。 對於 30 分鐘 5K（3.107 英里），速度 = 30 ÷ 3.107 ≈ 9 分 39 秒每英里。
什麼是良好的跑步速度？
這取決於跑步者。 休閒跑者通常平均為 10-12 分鐘/英里。 競技跑者的目標是 6-8 分鐘/英里。 精英馬拉松運動員每英里跑步 4 分 45 秒。 以對您來說舒適的挑戰的速度奔跑。
如何將速度轉換為速度？
速度 (mph) = 60 ÷ 速度 (min/mile)。 以 10:00/英哩的速度，速度 = 60 ÷ 10 = 6 MPH。 對於 KPH，首先將英里轉換為 KM 或使用速度 (KPH) = 60 ÷ 速度 (min/km)。
預計完成時間如何計算？
計算器使用您目前的速度，並將每個比賽距離乘以每個距離。 這假設您始終保持相同的速度。 比賽預測模型（如 Riegel 的公式）將解釋您在較長距離上稍微減速的事實。
标准的比赛距离是多少？
5k = 3.107 英里，10k = 6.214 英里，半程马拉松 = 13.109 英里（21.098 公里），马拉松 = 26.219 英里（42.195 公里）。
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