健康計算器

使用 Widmark 公式估計血液酒精含量。 輸入飲用的飲料、體重和經過的時間，以獲得估計的 BAC 百分比。

根據身高或公制單位的身高和體重計算您的體重指數，使用 CDC 重量分類和健康體重範圍。

使用三個公式計算您的基礎代謝率——Mifflin-St Jeor、Harris-Benedict（修訂版）和 Katch-Mcardle（需要體脂百分比）——以英製或公制單位計算。

使用美國海軍週長法估計您的體脂百分比。 輸入身高、頸部、腰部和臀部測量，以獲得體脂百分比、脂肪量、瘦體重和健身類別。

使用 Mifflin-St Jeor BMR 配方與您的活動水平和體重目標來估計每日卡路里需求。 包括蛋白質、碳水化合物和脂肪的宏觀分解。

使用身體活動綱要中的 Met 值估計運動期間燃燒的卡路里。 涵蓋 25 多個活動。

根據體重、活動量和目標（維持、肌肉增加或體重減輕）計算您的每日蛋白質攝取目標。 結果顯示總克、每餐量和 g/kg 率。

根據體重、活動量和氣候計算您推薦的每日飲水量。 產生公升、液體盎司、杯子和毫升。

從上次月經期間 (LMP) 或已知的超音波測量值計算幾週和數天的胎齡。 顯示截止日期、三個月、到交付的天數和即將到來的里程碑。

根據您的年齡和靜息心率，使用 Karvonen 心率儲備法或最大心率百分比法計算 5 個心率訓練區間。

使用四個基於證據的公式找到您的理想體重——Devine、Robinson、Miller 和 Hamwi。 請參閱平均值、全範圍和並排公式比較。

使用 Boer、James 和 Hume 公式估計您的瘦體重 (LBM)。 可選擇輸入體脂百分比進行直接測量。

根據您的卡路里目標、體重和健身目標計算您的每日蛋白質、碳水化合物和脂肪目標。

使用四種公式計算最大心率——標準公式（220−年齡）、Tanaka、Gulati 和 Fox——並查看各種強度對應的目標心率區間。

計算您的排卵日期、可育窗口，以及上次月經期日期、週期長度和黃體期的下一個時期。 看看排卵還有多少天，以及你目前是否在你肥沃的窗戶裡。

追蹤並預測您接下來的月經、排卵日期和肥沃的窗戶，最多可進行 6 個未來週期。 輸入您的最後一個期間日期、週期長度和期間，以查看您的完整月經週期日曆。

根據末次月經第一天或受孕日期，按Naegele規則估算預產期，並顯示孕週、孕期階段、剩餘天數和進度。

使用 Riegel 公式從任何已知的比賽表現中預測 1 英里、5K、10K、半程馬拉松和馬拉鬆的完成時間。

計算您每英里或每公里的跑步速度，以 MPH 和 kph 為單位的速度，以及常見比賽距離的預計完成時間。

根據 90 分鐘的睡眠週期找到理想的就寢時間或起床時間。 何時需要起床或打算上床睡覺，以獲得 5、5.5 或 6 個完整睡眠週期的建議。

根據您的 BMR 和活動水平計算每日總能量消耗。 設定一個體重目標，以獲得您的卡路里目標和宏觀崩潰。

透過 Rockport Walk 測試、Cooper 跑步 12 分鐘、靜止心率或 1.5 英里跑步來估計您的 VO2 Max。 顯示適應度類別和近似百分位數。

計算您的腰臀比 (WHR)，並使用世界衛生組織的閾值找到您的心血管風險類別。