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腰臀比 (WHR) 將您的腰圍與臀圍進行比較。 較高的比例表示更多的腹部脂肪，這會增加心血管疾病的風險。
性別：
如何使用
- 選擇您的 生物性別.
- 選擇英寸或釐米。
- 輸入您的 腰圍 （在最窄的點）。
- 輸入您的 臀圍 （在最寬的點）。
- 單擊 計算 WHR.
公式
WHR = 腰圍 ÷ 臀圍
兩次測量必須在同一個單元中。
誰風險閾值
| 類別 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 低 | < 0.90 | < 0.80 |
| 中等活動 | 0.90 – 0.95 | 0.80 – 0.85 |
| 高 | 0.96 – 1.00 | 0.86 – 0.90 |
| 非常高 | > 1.00 | > 0.90 |
來源： 世衛組織全球衛生天文臺
計算範例
女性腰部30英寸，臀部38英寸：
WHR = 30 ÷ 38 ≈ 0.79 → 低風險 （低於0.80的女性門檻）
參考文獻
- Waist–hip ratio indicator metadataWorld Health Organization · who.int
常見問題
腰臀比如何計算？
WHR = 腰圍 ÷ 臀圍。 兩種測量值必須在同一單元中。 WHR 為 0.80 意味著腰圍是臀圍的 80%。
世衛組織的風險類別是什麼？
世界衛生組織：男性－低 < 0.90，中度 0.90-0.95，高 0.96-1.00，非常高 > 1.00。 女性 — 低 < 0.80，中度 0.80-0.85，高 0.86-0.90，非常高 > 0.90。
我可以在哪裡測量我的腰部和臀部？
在肋骨和臀部之間的最窄點測量你的腰部，通常是在肚臍或就在它上方。 在臀部最寬處測量臀部。 站直，正常呼吸，不要拉緊膠帶。
WHR 與 BMI 相比如何？
BMI 只使用身高和體重，無法區分脂肪分佈。 WHR 專門捕捉腹部肥胖，這是比全身體重更能預測心血管風險的因素。
whr 和腰高比是一樣的嗎？
沒有。 腰高比按身高劃分腰部，閾值為 0.5 通常用作一般健康標誌。 WHR 將腰部劃分為臀部並使用特定性別的閾值。
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