حاسبة BMI مجانية على الإنترنت

كيفية الاستخدام

1. استخدم التبديل الإمبراطوري / المتري لاختيار الوحدات المفضلة لديك.
2. أدخل وزنك (رطل أو كجم) والارتفاع (قدم + بوصة ، أو سم).
3. يظهر BMI الخاص بك على الفور مع تسمية فئة CDC وشريط تدرج يظهر موضعك.
4. تظهر البطاقة الثانية نطاق الوزن الصحي لطولك.

الصيغة

متري:

BMI = Wkg / Hm²

إمبراطوري:

BMI = (Wlb / Hin²) × 703

تعطي الطريقتان النتيجة نفسها. والعدد 703 هو ثابت تحويل الوحدات من kg/m² إلى lb/in².

مثال عملي

شخص وزنه 154 رطلًا (70 كجم) وطوله 5 أقدام و7 بوصات (170 سم):

• متري: 70/1.70² = 70/2.89 ≈ 24.2 (وزن صحي)
• إمبراطوري: (154 / 67²) × 703 = (154 / 4489) × 703 ≈ 24.1

الاختلاف البسيط الناتج عن التقريب طبيعي؛ فالنتيجتان ضمن النطاق الصحي.

فئات مؤشر كتلة الجسم (CDC، للبالغين)

ما لا يقيسه مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم أداة فحص وليس تشخيصًا، ومن المهم معرفة الحالات التي قد تكون نتيجته فيها مضللة:

• العضلات مقابل الدهون — يأخذ BMI الوزن في الحسبان، لا تركيب الجسم. قد تكون القيمة نفسها للاعب كمال أجسام يزن 200 رطل وتبلغ دهون جسمه 10٪ ولموظف مكتبي قليل الحركة بالوزن نفسه ودهون 30٪، رغم اختلاف حالتهما الصحية كثيرًا.
• كبار السن — قد يُبقيك فقدان العضلات (الساركوبينيا) ضمن نطاق «الوزن الصحي»، رغم انخفاض كتلة الأنسجة الخالية من الدهون.
• الخلفية العرقية — تشير الأبحاث إلى اختلاف عتبات الخطر بين الفئات السكانية. وتوضح WHO أن خطر أمراض القلب والأوعية قد يرتفع لدى البالغين الآسيويين عند BMI 23+، أي دون الحد المعتاد البالغ 25.
• الأطفال والمراهقين يستخدمون نطاقات مئينية خاصة بالعمر والجنس، لا مقياس البالغين.

يُفضّل تقييم BMI إلى جانب محيط الخصر، ونسبة الدهون في الجسم، ومؤشرات الدم. استخدمه مؤشرًا تقريبيًا لا حكمًا نهائيًا.

ملاحظات

• فئات مؤشر كتلة الجسم واحدة للرجال والنساء البالغين.
• BMI لا يقيس نسبة الدهون في الجسم مباشرة. يمكن لأي شخص لديه نفس BMI أن يكون له تركيبات جسم مختلفة جدًا.
• مصدر: مؤشر كتلة الجسم للبالغين حسب CDC — cdc.gov/bmi.