onlinecalculator.me

توقع وقت السباق المجاني على الإنترنت

أدخل وقت الانتهاء من أي سباق وتتنبأ هذه الآلة الحاسبة بمدى السرعة التي يمكنك بها الجري في كل مسافة قياسية أخرى - من ميل واحد إلى ماراثون - باستخدام صيغة Riegel التي أثبتت جدواها.

ح م ق
حول هذه الآلة الحاسبة

كيفية الاستخدام

  1. حدد مسافة السباق التي لديك وقت لها.
  2. أدخل الساعات والدقائق والثواني.
  3. انقر توقع أوقات السباق لرؤية التنبؤات لجميع المسافات القياسية الخمس.

صيغة ريجل

المصدر: Riegel PS. السجلات الرياضية والتحمل البشري. عالم أمريكي, 69(3):285-290, 1981.

T2 = T1 × (D2 / D1)^1.06
  • T1 — وقت الانتهاء المعروف (بالثواني)
  • D1 — مسافة السباق المعروفة (بالأمتار)
  • D2 — مسافة السباق المستهدفة (متر)
  • T2 — وقت الانتهاء المتوقع (ثواني)

الأس 1.06 يعكس العلاقة غير الخطية بين المسافة والسرعة: يتباطأ العدائون قليلاً لكل ميل مع نمو السباقات لفترة أطول.

مسافات السباق المستخدمة

سباقمسافة
1 ميل1,609.34 m
5K5,000 m
10K10,000 m
نصف ماراثون21,097.5 m
سباق العدو42,195 m

مثال عملي

معروف: 5 كيلو في 25:00 (1500 ثانية).

توقع 10K: T2 = 1500 × (10000/5000) ^ 1.06 = 1500 × 2 ^ 1.06 1500 × 2.083 = 3,125 s ≈ 52:05

توقع الماراثون: T2 = 1500 × (42195/5000) ^ 1.06 1500 × 8.439 ^ 1.06 1500 × 9.288 ≈ 13,932 s ≈ 3:52:12

مسودة

  • من الأفضل التعامل مع النتائج على أنها أهداف تدريب ، وليس ضمانات يوم السباق.
  • تميل صيغة Riegel إلى الإفراط في التنبؤ بأوقات الماراثون للعدائين الترفيهيين الذين يحتاجون إلى مزيد من سرعة التعافي.

يسأل كثيرا

ما هي صيغة ريجل؟
تتنبأ صيغة Riegel بأوقات السباق عبر المسافات: T2 = T1 × (D2 / D1) ^ 1.06. T1 هو وقتك المعروف للمسافة D1. يمثل الأس 1.06 التكلفة الفسيولوجية للحفاظ على السرعة على مسافات أطول - إنه أصعب قليلاً من المقياس الخطي المستقيم.
ما مدى دقة هذه التوقعات؟
صيغة Riegel هي تقريب تم التحقق من صحته جيدًا ، لكن النتائج الفردية تختلف بناءً على التدريب واستراتيجية السرعة والتضاريس واللياقة البدنية. يجد معظم العدائين أنه الأكثر دقة في نطاق مسافة 2x (على سبيل المثال ، يعد توقع نصف ماراثون من 10 كيلو أكثر موثوقية من توقع ماراثون من 5 كيلو).
لماذا يتم قياس وقت الماراثون بشكل غير خطي من وقت 5 كيلو؟
انخفاض كفاءة الجري مع المسافة بسبب نضوب الجليكوجين وإرهاق العضلات والحرارة. يلتقط الأس 1.06 في صيغة Riegel هذا التأثير - عداء نموذجي مدته 25 دقيقة 5K ينهي سباق الماراثون في حوالي 4: 00-4: 30 ، وليس 3:45 مقياس خطي بسيط.
هل يمكنني استخدام جولة تدريبية حديثة للتنبؤ بوقت السباق؟
نعم ، لكن أوقات السباق عادة ما تكون أسرع من جهود التدريب المكافئة. استخدم نتائج السباق للحصول على أكثر التنبؤات دقة. سيعطي وقت التشغيل الصعب تنبؤات متفائلة.
ما المسافات التي تدعمها هذه الآلة الحاسبة؟
1 ميل ، 5 كم ، 10 كيلو ، نصف ماراثون (21.097 كم) ، وماراثون (42.195 كم). المسافات تستخدم أطوال سباق الطريق القياسية بالأمتار.

قم بتضمين هذه الآلة الحاسبة

أضف هذه الآلة الحاسبة المجانية إلى موقعك الخاص. انسخ المقتطف - إنه يعمل في أي مكان يمكنك لصق HTML فيه ، ويظل متزامنًا مع هذه الصفحة.

معاينة تضمين →

تصفح جميع الآلات الحاسبة → · المزيد في الصحة →