حاسبة نسبة الخصر إلى الورك عبر الإنترنت
نسبة الخصر إلى الورك (WHR) تقارن محيط خصرك بمحيط الورك. تشير النسبة الأعلى إلى المزيد من الدهون في البطن ، مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الجنس:
حفظها في المفضلة
تجد الآلات الحاسبة المفضلة لديك في الصفحة الرئيسية ضمن «المفضلة». تُحفظ في هذا المتصفح على هذا الجهاز فقط، لذلك لن تظهر على جهاز أو متصفح آخر. لا حساب ولا خادم.
كيفية الاستخدام
- حدد الخاص بك الجنس البيولوجي.
- اختر بوصة أو سنتيمتر.
- أدخل الخاص بك محيط الخصر (في أضيق نقطة).
- أدخل الخاص بك محيط الورك (في أوسع نقطة).
- انقر احسب WHR.
معادلة
WHR = محيط الخصر ÷ محيط الورك
يجب أن يكون كلا القياسين في نفس الوحدة.
عتبات المخاطرة بمنظمة الصحة العالمية
| فئة | ذكر | أنثى |
|---|---|---|
| منخفض | < 0.90 | < 0.80 |
| نشاط متوسط | 0.90 – 0.95 | 0.80 – 0.85 |
| ارتفاع | 0.96 – 1.00 | 0.86 – 0.90 |
| مرتفع جدا | > 1.00 | > 0.90 |
المصدر: منظمة الصحة العالمية مرصد الصحة العالمية
مثال عملي
أنثى بخصر 30 بوصة ووركين 38 بوصة:
WHR = 30 ÷ 38 ≈ 0.79 → خطر قليل (أقل من 0.80 عتبة للإناث)
المراجع
- Waist–hip ratio indicator metadataWorld Health Organization · who.int
الأسئلة الشائعة
كيف يتم حساب نسبة الخصر إلى الورك؟
WHR = محيط الخصر ÷ محيط الورك. يجب أن يكون القياسان بالوحدة نفسها. قيمة WHR تساوي 0.80 تعني أن الخصر يساوي 80% من محيط الورك.
ما هي فئات مخاطر منظمة الصحة العالمية؟
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية: الذكور - منخفض <0.90 ، معتدل 0.90-0.95 ، مرتفع 0.96-1.00 ، مرتفع جدًا> 1.00. الإناث - منخفض <0.80 ، معتدل 0.80-0.85 ، مرتفع 0.86-0.90 ، مرتفع جدًا> 0.90.
أين أقيس خصري والوركين؟
قم بقياس خصرك عند أضيق نقطة بين الضلوع والوركين ، عادةً عند زر البطن أو فوقه مباشرةً. قم بقياس الوركين في أوسع نقطة من الأرداف. قف بشكل مستقيم ، تنفس بشكل طبيعي ، ولا تسحب الشريط بإحكام.
كيف يقارن WHR بمؤشر كتلة الجسم؟
يستخدم مؤشر كتلة الجسم الطول والوزن فقط ولا يمكنه التمييز بين توزيع الدهون. تلتقط WHR على وجه التحديد السمنة في البطن ، وهو مؤشر أقوى على مخاطر القلب والأوعية الدموية من إجمالي وزن الجسم.
هل WHR هي نفسها نسبة الخصر إلى الطول؟
لا. نسبة الخصر إلى الارتفاع تقسم الخصر على الطول ، مع عتبة 0.5 غالبًا ما تستخدم كعلامة صحية عامة. يقسم WHR الخصر على الورك ويستخدم عتبات خاصة بالجنس.
ضمّن هذه الحاسبة
أضف هذه الحاسبة المجانية إلى موقعك. انسخ مقتطف HTML؛ فهو يعمل في أي مكان يدعم لصق HTML ويظل متزامنًا مع هذه الصفحة.