onlinecalculator.me

Bezplatná online kalkulačka tělesné hmoty

Štíhlá tělesná hmota je celková tělesná hmotnost mínus tuková hmota. Tato kalkulačka používá tři ověřené klinické vzorce k odhadu LBM z hmotnosti a výšky.

Příklad: 5′10″ = 70 palců

O této kalkulačce

Jak používat

  1. Vyberte si svůj Biologický sex.
  2. Zadejte vaše hmotnost v librách a výška v palcích.
  3. Volitelně zadejte svůj Procento tělesného tuku Pro přímý výpočet LBM.
  4. Cvaknutí Vypočítejte LBM.
  5. Viz výsledky ze tří vzorců porovnávaných vedle sebe.

vzorce

Boer (1984) — Výchozí:

  • Muž: LBM = 0,407 × Hmotnost (kg) + 0,267 × Výška (cm) − 19,2
  • Žena: LBM = 0,252 × Hmotnost (kg) + 0,473 × Výška (cm) − 48,3

James (1976):

  • Muž: lbm = 1,1 × hmotnost (kg) − 128 × (hmotnost/výška)²
  • Žena: LBM = 1,07 × hmotnost (kg) − 148 × (hmotnost/výška)²

Hume (1966):

  • Muž: LBM = 0,3281 × Hmotnost (kg) + 0,3393 × Výška (cm) − 29,53
  • Žena: LBM = 0,2957 × Hmotnost (kg) + 0,4181 × Výška (cm) − 43,29

z % tělesného tuku:

  • LBM = celková hmotnost × (1 − % tělesného tuku / 100)

Zpracovaný příklad

170 lb (77,1 kg) samec, 5′10″ (177,8 cm):

Boer LBM = 0,407 × 77,1 + 0,267 × 177,8 − 19,2 = 31,4 + 47,5 − 19,2 ≈ 59.7 kg (131.6 lbs)

Často se ptáte

Co je štíhlá tělesná hmota?
Štíhlá tělesná hmota (LBM) je vše ve vašem těle, co není tuk – svaly, kosti, voda, orgány a pojivová tkáň. Je to metabolicky aktivní část tělesné hmoty.
Který vzorec je nejpřesnější?
Boerův vzorec (1984) je obecně považován za nejpřesnější pro klinické použití. Tyto tři vzorce poskytují podobné výsledky pro lidi s průměrnou postavou, ale liší se více v extrémních výškách a vahách.
Jak se LBM liší od svalové hmoty?
Štíhlá tělesná hmota zahrnuje veškerou netučnou tkáň – svaly, kosti, orgány a vodu. Svalová hmota je pouze jednou složkou LBM. Nejsou to zaměnitelné pojmy.
Co je to zdravé LBM?
Neexistuje žádné univerzální zdravé LBM, protože závisí na celkové tělesné hmotnosti, výšce, pohlaví a cílech. Sportovci mají obvykle vyšší LBM vzhledem k tělesné hmotnosti. LBM je užitečné pro sledování změn v průběhu času.
Proč sex ovlivňuje LBM?
Samci mají obecně více svalové hmoty a hustších kostí než ženy ve stejné výšce a hmotnosti, což má za následek vyšší LBM. Vzorce k tomu používají koeficienty specifické pro pohlaví.

Vložte tuto kalkulačku

Přidejte tuto bezplatnou kalkulačku na svůj vlastní web. Zkopírujte úryvek – funguje všude, kde můžete vložit HTML, a zůstává synchronizován s touto stránkou.

Náhled Vložení →

Procházejte všechny kalkulačky → · Více ve zdraví →