onlinecalculator.me

Zdarma online kalkulačka procentuálního tělesného tuku

Procento tělesného tuku měří, jak velká část vaší hmotnosti je tuk versus štíhlá hmota. Tato kalkulačka používá metodu obvodu US Navy – stačí metr.

Pohlaví
Jednotky
Procento tělesného tuku
—
tuková hmota
—
lb
Štíhlá hmota
—
lb
O této kalkulačce

Jak používat

  1. Vyberte svůj systém pohlaví a preferované jednotky pomocí přepínačů.
  2. Zadejte výšku, obvod krku, obvod pasu a (pro ženy) obvod boků.
  3. Zadejte svou tělesnou hmotnost, abyste získali tukovou hmotu a libovou hmotu v librách.
  4. Výsledky ukazují procento tělesného tuku, tukovou hmotu, svalovou hmotu a kategorii fitness.

vzorec

Men (US Navy):

BF% = 86.010 × log10(waist − neck) − 70.041 × log10(height) + 36.76

Ženy (US Navy):

BF% = 163.205 × log10(waist + hip − neck) − 97.684 × log10(height) − 78.387

Všechny míry v palcích. Před použitím vzorce jsou metrické hodnoty převedeny.

Hmotnost tuku a libová hmota jsou odvozeny z tělesné hmotnosti:

Fat mass  = weight × (BF% / 100)
Lean mass = weight − fat mass

Zpracovaný příklad

samec, 5 stop 10 palců (70 palců), krk 15 palců, pas 32 palců, váha 180 lb:

  • Pas − krk = 17
  • log10(17) ≈ 1,2304; log10(70) ≈ 1,8451
  • BF% = 86.010 × 1.2304 − 70.041 × 1.8451 + 36.76 ≈ 14.7% (Kategorie fitness)
  • Hmota tuku: 180 × 0,147 ≈ 26,5 lb
  • štíhlá hmotnost: 180 − 26,5 ≈ 153,5 lb

poznámky

Zdravotní prohlášení: Výsledky jsou statistické odhady založené na rovnicích na úrovni populace, nikoli na klinických měřeních. Procento tělesného tuku se může lišit o několik procentních bodů z laboratorních metod, jako je DEXA nebo hydrostatické vážení. Nepoužívejte tyto výsledky k diagnostice nebo léčbě žádného zdravotního stavu. Poraďte se s kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem pro personalizované zdravotní poradenství.

  • Zdroj: Hodgdon JA & Beckett MB (1984). Předpověď procenta tělesného tuku pro muže a ženy amerického námořnictva z obvodu těla a výšky. Centrum pro výzkum námořního zdraví.
  • Prahové hodnoty kategorií: American Council on Exercise (ACE).

Často se ptáte

Jak se zde počítá procento tělesného tuku?
Tato kalkulačka používá metodu obvodu US Navy, vyvinutou Hodgdonem a Beckettem (1984). Pro muže: BF% = 86,010 × log10 (pas − krk) − 70,041 × log10(výška) + 36,76. Pro ženy: BF% = 163,205 × log10 (pas + boky − krk) − 97,684 × log10(výška) − 78,387. Všechny míry v palcích.
Jaké jsou rozsahy zdravých tělesných tuků?
Pro muže: Esenciální tuk 2–5 %, Atletický 6–13 %, Fitness 14–17 %, Průměr 18–24 %, Obézní 25 %+. Pro ženy: esenciální tuk 10–13 %, atletický 14–20 %, fitness 21–24 %, průměr 25–31 %, obézní 32 %+. Tyto rozsahy jsou od American Council on Exercise (ACE).
Jak přesná je metoda námořnictva?
Metoda US Navy Circumference předpovídá tělesný tuk v rámci přibližně 3–4 procentních bodů ve srovnání se skeny DEXA u většiny zdravých dospělých. Je méně přesný v extrémních tělesných složení a pro velmi svalnaté jedince. Je to praktický screeningový nástroj, nikoli klinické měření.
Proč se mužské a ženské kategorie liší?
Ženy přirozeně nosí více esenciálního tuku – přibližně 10–13 % oproti 2–5 % u mužů – kvůli hormonálním a fyziologickým rozdílům včetně reprodukčních funkcí. Prahové hodnoty kategorií odrážejí tyto biologické rozdíly.
Jak správně změřím krk, pas a boky?
Krk: Změřte těsně pod hrtanem (Adamovo jablko), přičemž pásku udržujte vodorovně. Pas (muži): Měří na úrovni pupku v nejširším místě břicha. Pas (ženy): měří v nejužším místě trupu. Hip (pouze pro ženy): Měřte v nejširším místě kolem boků a hýždí. Postavte se rovně, dýchejte normálně a nenasávejte.

Vložte tuto kalkulačku

Přidejte tuto bezplatnou kalkulačku na svůj vlastní web. Zkopírujte úryvek – funguje všude, kde můžete vložit HTML, a zůstává synchronizován s touto stránkou.

Náhled Vložení →

Články o kalkulátoru procenta tělesného tuku

Procházejte všechny kalkulačky → · Více ve zdraví →