Zdarma online prediktor doby závodu

Zadejte cílový čas z jakéhokoli závodu a tato kalkulačka předpovídá, jak rychle byste mohli uběhnout každou další standardní vzdálenost – od 1 míle do maratonu – pomocí osvědčeného Riegelova vzorce.

Jak používat

Vyberte závodní vzdálenost, na kterou máte čas.
Zadejte své hodiny, minuty a sekundy.
Cvaknutí Předvídejte časy závodu Chcete-li zobrazit předpovědi pro všech pět standardních vzdáleností.

Vzorec Riegel

Zdroj: Riegel PS. Atletické rekordy a lidská vytrvalost. americký vědec, 69(3):285-290, 1981.

T2 = T1 × (D2 / D1)^1.06

T1 — Váš známý čas dokončení (sekundy)
D1 — Vaše známá závodní vzdálenost (metry)
D2 — Cílová závodní vzdálenost (metry)
T2 — Předpokládaný čas dokončení (sekundy)

exponent 1.06 Odráží nelineární vztah mezi vzdáleností a tempem: běžci zpomalí na míli, jak se závody prodlužují.

Použité závodní vzdálenosti

Rasa	Vzdálenost
1 míle	1,609.34 m
5K	5,000 m
10K	10,000 m
Půlmaraton	21,097.5 m
Maratón	42,195 m

Vzorový výpočet

Známé: 5K za 25:00 (1 500 sekund).

Předpověď 10K: T2 = 1500 × (10000/5000)^1,06 = 1500 × 2^1,06 ≈ 1500 × 2,083 = 3,125 s ≈ 52:05

Předpovídat maraton: T2 = 1500 × (42195/5000)^1,06 ≈ 1500 × 8,439^1,06 ≈ 1500 × 9,288 ≈ 13,932 s ≈ 3:52:12

poznámky

S výsledky je nejlépe zacházet jako s tréninkovými cíli, nikoli jako se zárukami závodního dne.
Vzorec Riegel má tendenci předpovídat maratonské časy pro rekreační běžce, kteří potřebují větší tempo zotavení.

REFERENCE

Athletic Records and Human EnduranceAmerican Scientist · jstor.org
An empirical study of race times in recreational endurance runnersBMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation · pmc.ncbi.nlm.nih.gov

Často se ptáte

Co je to Riegelův vzorec?

Riegelův vzorec předpovídá časy závodu na vzdálenosti: T2 = T1 × (D2/D1)^1,06. T1 je váš známý čas pro vzdálenost D1. Exponent 1,06 odpovídá za fyziologické náklady na udržení tempa na delší vzdálenosti – je o něco těžší než přímé lineární měřítko.

Jak přesné jsou tyto předpovědi?

Riegelův vzorec je dobře ověřená aproximace, ale jednotlivé výsledky se liší v závislosti na tréninku, strategii tempa, terénu a kondici. Většina běžců to považuje za nejpřesnější v rozmezí 2x vzdálenosti (např. předpovídat půlmaraton z 10k je spolehlivější než předpovídat maraton z 5 km).

Proč se časové měřítko maratonu nelineárně od 5k času?

Účinnost běhu klesá se vzdáleností v důsledku vyčerpání glykogenu, svalové únavy a tepla. Exponent 1,06 v Riegelově vzorci zachycuje tento efekt – typický 25minutový běžec na 5K dokončí maraton za přibližně 4:00-4:30, nikoli 3:45, kterou by předpovídala jednoduchá lineární stupnice.

Mohu použít nedávný tréninkový běh k předpovědi času závodu?

Ano, ale časy závodů jsou obvykle rychlejší než ekvivalentní tréninkové úsilí. Pro nejpřesnější předpovědi použijte výsledky rasy. Doba běhu v tvrdém tempu poskytne optimistické předpovědi.

Jaké vzdálenosti tato kalkulačka podporuje?

1 míle, 5 km, 10 km, půlmaraton (21,097 km) a maraton (42,195 km). Vzdálenosti používají standardní délky silničního závodu v metrech.

Vložte tuto kalkulačku

Přidejte tuto bezplatnou kalkulačku na svůj vlastní web. Zkopírujte úryvek – funguje všude, kde můžete vložit HTML, a zůstává synchronizován s touto stránkou.

<iframe src="https://onlinecalculator.me/embed/health/race-time-predictor/" title="Prediktor doby závodu — onlinecalculator.me" width="100%" height="560" style="border:1px solid #e7e2d6;border-radius:12px;max-width:560px" loading="lazy"></iframe>
<p style="font:13px system-ui;margin:.4rem 0 0"><a href="https://onlinecalculator.me/cs/health/race-time-predictor/">Prediktor doby závodu</a> · onlinecalculator.me</p>

Náhled vložení →

Articles about the race time predictor

How to predict your race times from 5K to marathon

Learn how to estimate your finish time for a 10K, half marathon, or full marathon based on your 5K pace. Discover the math behind race predictions and why human endurance does not scale in a straight line.

Procházejte všechny kalkulačky → · Více ve zdraví →