Zdarma online prediktor doby závodu

Zadejte cílový čas z jakéhokoli závodu a tato kalkulačka předpovídá, jak rychle byste mohli uběhnout každou další standardní vzdálenost – od 1 míle do maratonu – pomocí osvědčeného Riegelova vzorce.

Jak používat

Vyberte závodní vzdálenost, na kterou máte čas.
Zadejte své hodiny, minuty a sekundy.
Cvaknutí Předvídejte časy závodu Chcete-li zobrazit předpovědi pro všech pět standardních vzdáleností.

Vzorec Riegel

Zdroj: Riegel PS. Atletické rekordy a lidská vytrvalost. americký vědec, 69(3):285-290, 1981.

T2 = T1 × (D2 / D1)^1.06

T1 — Váš známý čas dokončení (sekundy)
D1 — Vaše známá závodní vzdálenost (metry)
D2 — Cílová závodní vzdálenost (metry)
T2 — Předpokládaný čas dokončení (sekundy)

exponent 1.06 Odráží nelineární vztah mezi vzdáleností a tempem: běžci zpomalí na míli, jak se závody prodlužují.

Použité závodní vzdálenosti

Rasa	Vzdálenost
1 míle	1,609.34 m
5K	5,000 m
10K	10,000 m
Půlmaraton	21,097.5 m
Maratón	42,195 m

Zpracovaný příklad

Známé: 5K za 25:00 (1 500 sekund).

Předpověď 10K: T2 = 1500 × (10000/5000)^1,06 = 1500 × 2^1,06 ≈ 1500 × 2,083 = 3,125 s ≈ 52:05

Předpovídat maraton: T2 = 1500 × (42195/5000)^1,06 ≈ 1500 × 8,439^1,06 ≈ 1500 × 9,288 ≈ 13,932 s ≈ 3:52:12

poznámky

S výsledky je nejlépe zacházet jako s tréninkovými cíli, nikoli jako se zárukami závodního dne.
Vzorec Riegel má tendenci předpovídat maratonské časy pro rekreační běžce, kteří potřebují větší tempo zotavení.

Často se ptáte

Co je to Riegelův vzorec?

Riegelův vzorec předpovídá časy závodu na vzdálenosti: T2 = T1 × (D2/D1)^1,06. T1 je váš známý čas pro vzdálenost D1. Exponent 1,06 odpovídá za fyziologické náklady na udržení tempa na delší vzdálenosti – je o něco těžší než přímé lineární měřítko.

Jak přesné jsou tyto předpovědi?

Riegelův vzorec je dobře ověřená aproximace, ale jednotlivé výsledky se liší v závislosti na tréninku, strategii tempa, terénu a kondici. Většina běžců to považuje za nejpřesnější v rozmezí 2x vzdálenosti (např. předpovídat půlmaraton z 10k je spolehlivější než předpovídat maraton z 5 km).

Proč se časové měřítko maratonu nelineárně od 5k času?

Účinnost běhu klesá se vzdáleností v důsledku vyčerpání glykogenu, svalové únavy a tepla. Exponent 1,06 v Riegelově vzorci zachycuje tento efekt – typický 25minutový běžec na 5K dokončí maraton za přibližně 4:00-4:30, nikoli 3:45, kterou by předpovídala jednoduchá lineární stupnice.

Mohu použít nedávný tréninkový běh k předpovědi času závodu?

Ano, ale časy závodů jsou obvykle rychlejší než ekvivalentní tréninkové úsilí. Pro nejpřesnější předpovědi použijte výsledky rasy. Doba běhu v tvrdém tempu poskytne optimistické předpovědi.

Jaké vzdálenosti tato kalkulačka podporuje?

1 míle, 5 km, 10 km, půlmaraton (21,097 km) a maraton (42,195 km). Vzdálenosti používají standardní délky silničního závodu v metrech.

Vložte tuto kalkulačku

Přidejte tuto bezplatnou kalkulačku na svůj vlastní web. Zkopírujte úryvek – funguje všude, kde můžete vložit HTML, a zůstává synchronizován s touto stránkou.

<iframe src="https://onlinecalculator.me/embed/health/race-time-predictor/" title="Race Time Predictor — onlinecalculator.me" width="100%" height="560" style="border:1px solid #e7e2d6;border-radius:12px;max-width:560px" loading="lazy"></iframe>
<p style="font:13px system-ui;margin:.4rem 0 0">Powered by <a href="https://onlinecalculator.me/health/race-time-predictor/">Race Time Predictor</a> at onlinecalculator.me</p>

Náhled Vložení →

Procházejte všechny kalkulačky → · Více ve zdraví →