onlinecalculator.me

Zdarma online kalkulačka spálených kalorií

Spálené kalorie závisí na intenzitě aktivity, vaší tělesné hmotnosti a trvání. Tato kalkulačka využívá k odhadu energie hodnoty MET z kompendia fyzických aktivit.

O této kalkulačce

Jak používat

  1. Vyberte aktivita Ze seznamu.
  2. Zadejte vaše tělesná hmotnost v librách.
  3. Vstupte do trvání v minutách.
  4. Cvaknutí Vypočítat kalorie.

Vzorec

Kalorie = MET × Hmotnost (kg) × Hodiny

Hmotnost v kg = hmotnost (lbs) × 0,453592

MET hodnot pro společné činnosti

AktivitaMET
Chůze (3 mph)3.5
Běh (5 mph)8.3
Běh (8 mph)13.5
Cyklistika (střední)8.0
Plavání (střední)5.8
Silový trénink3.5 – 6.0
Jóga2.5

Zdroj: Ainsworth BE et al. (2011) Kompendium fyzických aktivit. Med Sci Sports Exerc, 43(8):1575–81.

Zpracovaný příklad

160 lb osoba běžící rychlostí 5 mph po dobu 30 minut:

  • hmotnost = 160 × 0,453592 = 72,6 kg
  • MET = 8,3 (běží 5 mph)
  • hodiny = 30 / 60 = 0,5
  • Kalorie = 8,3 × 72,6 × 0,5 ≈ 301 kcal

Často se ptáte

Jak se počítají spálené kalorie?
Spálené kalorie = MET × hmotnost (kg) × hodiny. MET znamená metabolický ekvivalent úkolu – poměr energetických nákladů aktivity k klidové rychlosti metabolismu. A MET z 1 = odpočinek, MET z 8 = intenzivní cvičení.
Co je hodnota MET?
MET (metabolický ekvivalent úkolu) představuje, kolikrát více energie aktivita využívá ve srovnání s odpočinkem. Chůze rychlostí 3 mph má MET asi 3,5, což znamená, že spálí o 3,5× více kalorií než sezení v klidu.
Proč hmotnost ovlivňuje spálené kalorie?
Těžší lidé spálí více kalorií pro stejnou aktivitu, protože musí přesunout více hmoty. 200 lb osoba spálí zhruba o 25 % více kalorií než 160 lb osoba, která dělá stejnou činnost po stejnou dobu.
Jak přesné jsou odhady založené na MET?
Odhady MET jsou průměry populace z laboratorního výzkumu. Jednotlivé spalování kalorií se liší podle úrovně kondice, efektivity, terénu a dalších faktorů. Skutečné popálení se může lišit o ±20 %.
Jaký je zdroj hodnot MET?
Hodnoty MET pocházejí z roku 2011 Compendium of Physical Activities od Ainswortha et al., standardní reference používané ve výzkumu cvičení.

Vložte tuto kalkulačku

Přidejte tuto bezplatnou kalkulačku na svůj vlastní web. Zkopírujte úryvek – funguje všude, kde můžete vložit HTML, a zůstává synchronizován s touto stránkou.

Náhled Vložení →

Články o kalkulačce spálených kalorií

Procházejte všechny kalkulačky → · Více ve zdraví →