Zdarma online kalkulačka spálených kalorií

Spálené kalorie závisí na intenzitě aktivity, vaší tělesné hmotnosti a trvání. Tato kalkulačka využívá k odhadu energie hodnoty MET z kompendia fyzických aktivit.

Aktivita

Tělesná hmotnost (LBS)

Doba trvání (minuty)

Jak používat

Vyberte aktivita Ze seznamu.
Zadejte vaše tělesná hmotnost v librách.
Vstupte do trvání v minutách.
Cvaknutí Vypočítat kalorie.

Vzorec

Kalorie = MET × Hmotnost (kg) × Hodiny

Hmotnost v kg = hmotnost (lbs) × 0,453592

MET hodnot pro společné činnosti

Aktivita	MET
Chůze (3 mph)	3.5
Běh (5 mph)	8.3
Běh (8 mph)	13.5
Cyklistika (střední)	8.0
Plavání (střední)	5.8
Silový trénink	3.5 – 6.0
Jóga	2.5

Zdroj: Ainsworth BE et al. (2011) Kompendium fyzických aktivit. Med Sci Sports Exerc, 43(8):1575–81.

Vzorový výpočet

160 lb osoba běžící rychlostí 5 mph po dobu 30 minut:

hmotnost = 160 × 0,453592 = 72,6 kg
MET = 8,3 (běží 5 mph)
hodiny = 30 / 60 = 0,5
Kalorie = 8,3 × 72,6 × 0,5 ≈ 301 kcal

REFERENCE

Compendium of Physical Activities (MET values)Compendium of Physical Activities · pacompendium.com
2011 Compendium of Physical ActivitiesMedicine & Science in Sports & Exercise · pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Často se ptáte

Jak se počítají spálené kalorie?

Spálené kalorie = Met × Hmotnost (kg) × Hodiny. MET znamená metabolický ekvivalent úkolu – poměr energetických nákladů aktivity k klidové rychlosti metabolismu. Set 1 = odpočinek, met 8 = intenzivní cvičení.

Co je hodnota MET?

MET (metabolický ekvivalent úkolu) představuje, kolikrát více energie aktivita využívá ve srovnání s odpočinkem. Chůze rychlostí 3 mph má MET asi 3,5, což znamená, že spálí o 3,5× více kalorií než sezení v klidu.

Proč hmotnost ovlivňuje spálené kalorie?

Těžší lidé spálí více kalorií pro stejnou aktivitu, protože musí přesunout více hmoty. 200 lb osoba spálí zhruba o 25 % více kalorií než 160 lb osoba, která dělá stejnou činnost po stejnou dobu.

Jak přesné jsou odhady založené na MET?

Odhady MET jsou průměry populace z laboratorního výzkumu. Jednotlivé spalování kalorií se liší podle úrovně kondice, efektivity, terénu a dalších faktorů. Skutečné popálení se může lišit o ±20 %.

Jaký je zdroj hodnot MET?

Hodnoty MET pocházejí z roku 2011 Compendium of Physical Activities od Ainswortha et al., standardní reference používané ve výzkumu cvičení.

Vložte tuto kalkulačku

Přidejte tuto bezplatnou kalkulačku na svůj vlastní web. Zkopírujte úryvek – funguje všude, kde můžete vložit HTML, a zůstává synchronizován s touto stránkou.

<iframe src="https://onlinecalculator.me/embed/health/calories-burned/" title="Spálené kalorie — onlinecalculator.me" width="100%" height="560" style="border:1px solid #e7e2d6;border-radius:12px;max-width:560px" loading="lazy"></iframe>
<p style="font:13px system-ui;margin:.4rem 0 0"><a href="https://onlinecalculator.me/cs/health/calories-burned/">Spálené kalorie</a> · onlinecalculator.me</p>

Náhled vložení →

Articles about the calories burned calculator

4 reasons your calorie calculator is wrong

Fitness trackers and apps use standard MET formulas to estimate energy expenditure, but individual factors like body composition, mechanical efficiency, and the environment can throw those numbers off by up to 20 percent. Here is how to actually use the data.

Procházejte všechny kalkulačky → · Více ve zdraví →