Zdarma online kalkulátor pro denní příjem vody

Jak používat

1. Zvolte Imperial nebo Metric s přepínačem jednotky.
2. Zadejte svou tělesnou váhu.
3. Z rozevíracího seznamu vyberte svou typickou úroveň aktivity.
4. Pokud žijete nebo pracujete v horkém nebo vlhkém prostředí, vyberte horké klima.
5. Váš denní vodní cíl se objevuje ve čtyřech jednotkových formátech.

vzorec

Base = weight (kg) × 35 mL
Adjusted = Base × activity multiplier
Final = Adjusted + climate addition

multiplikátory aktivit:

Horké klima přidá 500 mL k konečnému součtu.

Zpracovaný příklad

Osoba vážící 70 kg, středně aktivní, mírné klima:

Base  = 70 × 35 = 2,450 mL
Adjusted = 2,450 × 1.20 = 2,940 mL
Final = 2,940 mL = 2.94 L = 99.4 oz ≈ 12.4 cups

Stejná osoba v horkém klimatu:

Final = 2,940 + 500 = 3,440 mL = 3.44 L

poznámky

• Zdroje: Národní akademie věd (2004). Dietní referenční příjem pro vodu, draslík, sodík, chlorid a síran. zdřímnutí. Směrnice na základě hmotnosti (35 mL/kg): Pokyny pro hydrataci Mayo Clinic.
• Tyto hodnoty jsou obecnými cíli. Individuální potřeby se liší podle rychlosti pocení, stravy, léků a zdravotních stavů. Lidé s onemocněním ledvin, srdečním selháním nebo jinými zdravotními stavy by se měli řídit pokyny lékaře.