gratis online lean body mass regnemaskine
Mager kropsmasse er total kropsvægt minus fedtmasse. Denne lommeregner bruger tre validerede kliniske formler til at estimere LBM ud fra vægt og højde.
Eksempel: 5′10″ = 70 tommer
Gemt i favoritter
Du finder dine favoritberegnere på startsiden under “Favoritter”. De gemmes kun i denne browser på denne enhed, så de vises ikke på en anden enhed eller i en anden browser. Ingen konto, ingen server.
Sådan bruges den
- Vælg din biologisk køn.
- Indtast dit vægt i pund og højde i tommer.
- Indtast eventuelt din Kropsfedtprocent Til en direkte LBM-beregning.
- Klik på Beregn LBM.
- Se resultater fra tre formler sammenlignet side om side.
formler
Boer (1984) — Standard:
- Mand: LBM = 0,407 × Vægt(kg) + 0,267 × Højde(cm) − 19,2
- Kvinde: lbm = 0,252 × vægt(kg) + 0,473 × højde(cm) − 48,3
James (1976):
- Mand: LBM = 1,1 × Vægt(kg) − 128 × (vægt/højde)²
- Kvinde: LBM = 1,07 × vægt(kg) − 148 × (vægt/højde)²
Hume (1966):
- Mand: LBM = 0,3281 × Vægt(kg) + 0,3393 × Højde(cm) − 29,53
- Kvinde: lbm = 0,2957 × vægt(kg) + 0,4181 × højde(cm) − 43,29
fra kropsfedt %:
- lbm = totalvægt × (1 − kropsfedt% / 100)
Regneeksempel
170 lb (77,1 kg) han, 5′10″ (177,8 cm):
Boer lbm = 0,407 × 77,1 + 0,267 × 177,8 − 19,2 = 31,4 + 47,5 − 19,2 ≈ 59.7 kg (131.6 lbs)
Referencer
- Estimated lean body mass as an index for normalization of body fluid volumesAmerican Journal of Physiology · doi.org
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er mager kropsmasse?
Lean Body Mass (LBM) er alt i din krop, der ikke er fedt - muskler, knogler, vand, organer og bindevæv. Det er den metabolisk aktive del af kropsmassen.
Hvilken formel er mest nøjagtig?
Boerformlen (1984) anses generelt for at være den mest nøjagtige til klinisk brug. De tre formler giver lignende resultater for mennesker med gennemsnitlig bygning, men adskiller sig mere i ekstreme højder og vægte.
Hvordan er LBM forskellig fra muskelmasse?
Mager kropsmasse omfatter alt fedtfrit væv - muskler, knogler, organer og vand. Muskelmasse er kun en komponent i LBM. De er ikke udskiftelige udtryk.
Hvad er en sund LBM?
Der er ingen universel sund LBM, da det afhænger af total kropsvægt, højde, køn og mål. Atleter har typisk højere LBM i forhold til kropsvægt. LBM er nyttig til at spore ændringer over tid.
Hvorfor påvirker sex LBM?
Mænd har generelt mere muskelmasse og tættere knogler end kvinder i samme højde og vægt, hvilket resulterer i højere LBM. Formlerne bruger kønsspecifikke koefficienter til at tage højde for dette.
Integrer denne beregner
Tilføj denne gratis lommeregner til dit eget websted. Kopier uddraget - det virker overalt, hvor du kan indsætte HTML, og forbliver synkroniseret med denne side.