onlinecalculator.me

gratis online kropsfedtprocentberegner

Kropsfedtprocent måler, hvor meget af din vægt er fedt versus mager masse. Denne lommeregner bruger US Navy-omkredsmetoden - et målebånd er alt, hvad du behøver.

Køn
Enheder
Kropsfedtprocent
—
Fedtmasse
—
lb
Fedtfri masse
—
lb
Om denne beregner

hvordan man bruger

  1. Vælg dit køn og foretrukne enhedssystem med skifterne.
  2. Indtast højde, nakkeomkreds, taljeomkreds og (for kvinder) hofteomkreds.
  3. Indtast din kropsvægt for at få fedtmasse og slank masse i pund.
  4. Resultater viser kropsfedtprocent, fedtmasse, mager masse og fitnesskategori.

formlen

Mænd (US Navy):

BF% = 86.010 × log10(waist − neck) − 70.041 × log10(height) + 36.76

Kvinder (US Navy):

BF% = 163.205 × log10(waist + hip − neck) − 97.684 × log10(height) − 78.387

Alle mål i tommer. Metriske værdier konverteres, før formlen anvendes.

Fedtmasse og mager masse er afledt af kropsvægt:

Fat mass  = weight × (BF% / 100)
Lean mass = weight − fat mass

Bearbejdet eksempel

Mand, 5 fod 10 tommer (70 tommer), hals 15 tommer, talje 32 tommer, vægt 180 lb:

  • talje − hals = 17
  • log10(17) ≈ 1,2304; log10(70) ≈ 1,8451
  • BF% = 86.010 × 1.2304 − 70.041 × 1.8451 + 36.76 ≈ 14.7% (Fitness-kategori)
  • Fedtmasse: 180 × 0,147 ≈ 26,5 lb
  • mager masse: 180 − 26,5 ≈ 153,5 lb

NOTER

Sundhedsfraskrivelse: Resultaterne er statistiske estimater baseret på ligninger på populationsniveau, ikke kliniske målinger. Kropsfedtprocenten kan variere med flere procentpoint fra laboratoriemetoder som DEXA eller hydrostatisk vejning. Brug ikke disse resultater til at diagnosticere eller behandle nogen medicinsk tilstand. Kontakt en kvalificeret sundhedspersonale for personlig sundhedsvejledning.

  • Kilde: Hodgdon JA & Beckett MB (1984). Forudsigelse af procent kropsfedt for mænd og kvinder fra den amerikanske flåde fra kropsomkreds og højde. Søsundhed Forskningscenter.
  • Kategoritærskler: American Council on Exercise (ACE).

ofte spurgt

Hvordan beregnes kropsfedtprocenten her?
Denne lommeregner bruger US Navy-omkredsmetoden, udviklet af Hodgdon og Beckett (1984). For mænd: bf% = 86,010 × log10(talje − hals) − 70,041 × log10(højde) + 36,76. For kvinder: BF% = 163,205 × log10(talje + hofte − hals) − 97,684 × log10(højde) − 78,387. Alle mål i tommer.
Hvad er sunde kropsfedtområder?
For mænd: essentielt fedt 2–5 %, atletisk 6–13 %, fitness 14–17 %, gennemsnitligt 18–24 %, overvægtig 25 %+. For kvinder: essentielt fedt 10–13 %, atletisk 14–20 %, fitness 21–24 %, gennemsnitligt 25–31 %, overvægtig 32 %+. Disse intervaller er fra American Council on Exercise (ACE).
Hvor nøjagtig er flådemetoden?
US Navy-omkredsmetoden forudsiger kropsfedt inden for omkring 3-4 procentpoint sammenlignet med DEXA-scanninger for de fleste raske voksne. Det er mindre præcist ved ekstreme kropssammensætninger og for meget muskuløse individer. Det er et praktisk screeningsværktøj, ikke en klinisk måling.
Hvorfor er mandlige og kvindelige kategorier forskellige?
Kvinder bærer naturligt mere essentielt fedt - cirka 10-13% mod 2-5% for mænd - på grund af hormonelle og fysiologiske forskelle, herunder reproduktiv funktion. Kategoritærsklerne afspejler disse biologiske forskelle.
Hvordan måler jeg nakke, talje og hofte korrekt?
Hals: Mål lige under strubehovedet (Adams æble), og hold tapen vandret. Talje (mænd): Mål på navleniveau på det bredeste punkt af maven. Talje (kvinder): Mål på det smalleste punkt på torsoen. Hofte (kun kvinder): Mål på det bredeste punkt omkring hofter og balder. Stå lige, træk vejret normalt, og sut ikke ind.

Integrer denne lommeregner

Tilføj denne gratis lommeregner til dit eget websted. Kopier uddraget - det virker overalt, hvor du kan indsætte HTML, og forbliver synkroniseret med denne side.

Preview Embed →

Artikler om kropsfedtprocentberegneren

Gennemse alle lommeregnere → · Mere i sundhed →