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Calculadora de ritmo de funcionamiento en línea gratis

El ritmo de carrera es el tiempo que lleva cubrir una milla o un kilómetro. Ingrese su tiempo y distancia para obtener el ritmo, la velocidad y los tiempos de finalización de la carrera proyectados.

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Acerca de esta calculadora

Cómo utilizar

  1. Ingrese su tiempo de ejecución (horas, minutos, segundos).
  2. Introduzca la distancia que recorrió.
  3. Escoger Min / Milla o Min. / km para su unidad de ritmo preferida.
  4. Hacer clic calcular el ritmo.
  5. Vea su ritmo, velocidad en MPH y KPH, y tiempos de finalización proyectados para cuatro distancias de carrera.

Fórmula

Pace (min/unidad) = Tiempo total (min) ÷ Distancia

Velocidad (mph) = 60 ÷ ritmo (min/milla)

Velocidad (kph) = 60 ÷ ritmo (min/km)

Acabado proyectado (min) = ritmo × distancia de carrera

Ejemplo de cálculo

30 minutos por 3.107 millas (5K):

  • ritmo = 30 ÷ 3.107 ≈ 9.657 min/milla → 9:39 per mile
  • Velocidad = 60 ÷ 9.657 ≈ 6.21 mph (10.00 kph)
  • Maratón proyectado = 9.657 × 26.219 ≈ 253.2 min → 4:13:12

Notas

Los tiempos de finalización proyectados asumen un ritmo constante. Los tiempos de carreras reales se ralentizan con fatiga, especialmente en la media maratón y maratón. Utilice estas proyecciones como punto de partida, no como garantía.

referencias

Preguntas frecuentes

¿Cómo se calcula el ritmo de carrera?
El ritmo es igual al tiempo total en minutos dividido por la distancia. Para un 5K de 30 minutos (3.107 millas), ritmo = 30 ÷ 3.107 ≈ 9 minutos 39 segundos por milla.
¿Qué es un buen ritmo de carrera?
Depende del corredor. Los corredores recreativos a menudo tienen un promedio de 10 a 12 min/milla. Los corredores competitivos apuntan a 6-8 min/milla. Los maratonistas de élite corren por debajo de 4:45 por milla. Corre a un ritmo que te parezca cómodamente desafiante.
¿Cómo convierto el ritmo a la velocidad?
Velocidad (mph) = 60 ÷ ritmo (min/milla). Para un ritmo de 10:00/milla, velocidad = 60 ÷ 10 = 6 mph. Para KPH, convierta millas primero a km o use velocidad (kph) = 60 ÷ ritmo (min/km).
¿Cómo se calculan los tiempos de finalización proyectados?
La calculadora usa tu ritmo actual y se multiplica por cada distancia de carrera. Esto asume que mantienes el mismo ritmo en todo momento. Un modelo de predicción de carreras (como la fórmula de Riegel) explicaría el hecho de que se ralentiza un poco en distancias más largas.
¿Cuáles son las distancias de carrera estándar?
5k = 3.107 millas, 10k = 6.214 millas, media maratón = 13.109 millas (21.098 km), maratón = 26.219 millas (42.195 km).

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