Calculadora de toma de agua diaria en línea gratis

Cómo utilizar

1. Elija Imperial o Metric con la unidad de palanca.
2. Ingrese su peso corporal.
3. Seleccione su nivel de actividad típico en el menú desplegable.
4. Si vive o trabaja en un ambiente cálido o húmedo, seleccione Clima cálido.
5. Su objetivo de agua diario aparece en cuatro formatos de unidad.

la fórmula

Base = weight (kg) × 35 mL
Adjusted = Base × activity multiplier
Final = Adjusted + climate addition

Multiplicadores de actividad:

Clima cálido añade 500 mL al total final.

Ejemplo de cálculo

Persona que pesa 70 kg, clima moderadamente activo, templado:

Base  = 70 × 35 = 2,450 mL
Adjusted = 2,450 × 1.20 = 2,940 mL
Final = 2,940 mL = 2.94 L = 99.4 oz ≈ 12.4 cups

La misma persona en un clima cálido:

Final = 2,940 + 500 = 3,440 mL = 3.44 L

Notas

• Fuentes: Academias Nacionales de Ciencias (2004). Ingesta de referencia dietética para agua, potasio, sodio, cloruro y sulfato. NAP. Pauta basada en el peso (35 ml/kg): guía de hidratación de Mayo Clinic.
• Estos valores son objetivos generales. Las necesidades individuales varían con la tasa de sudor, la dieta, los medicamentos y las condiciones de salud. Las personas con enfermedad renal, insuficiencia cardíaca u otras afecciones médicas deben seguir la guía del médico.