Ilmainen BMI-laskuri verkossa

Kuinka käyttää

1. Valitse kytkimellä imperiaaliset tai metriset yksiköt.
2. Syötä painosi (lb tai kg) ja pituutesi (ft + in tai cm).
3. BMI ja CDC-luokka näkyvät heti, ja väripalkki osoittaa sijaintisi asteikolla.
4. Toinen kortti näyttää pituutesi terveellisen painoalueen.

kaava

Metrinen:

BMI = Wkg / Hm²

Imperiaalinen:

BMI = (Wlb / Hin²) × 703

Molemmat tuottavat saman tuloksen. 703-kerroin on yksikkömuunnosvakio (kg/m² arvoon lb/in²).

Laskuesimerkki

henkilö painaa 154 lb (70 kg), korkeus 5 jalkaa 7 tuumaa (170 cm):

• metri: 70 / 1,70² = 70 / 2,89 ≈ 24.2 (terve paino)
• Imperial: (154 / 67²) × 703 = (154 / 4489) × 703 ≈ 24.1

Pyöristyserot ovat normaaleja – molemmat laskeutuvat terveelle alueelle.

BMI-luokat (CDC, aikuiset)

BMI:n rajoitukset

BMI on seulontatyökalu, ei diagnoosi. Kannattaa tietää, milloin se todennäköisesti johtaa harhaan:

• lihas vs. rasva — BMI laskee kiloja, ei koostumusta. 200 lb:n kehonrakentajalla 10 % kehon rasvaa ja 200 kiloa painavalla toimistotyöntekijällä, jonka rasvapitoisuus on 30 %, on sama BMI, villisti erilaiset terveysprofiilit.
• vanhemmat aikuiset — Lihasten menetys (sarkopenia) voi jättää sinut "terveeseen" nauhaan, vaikka itse asiassa alipainoinen laiha kudos.
• Etninen tausta — Tutkimukset viittaavat siihen, että riskikynnykset vaihtelevat populaatioiden välillä. WHO ehdottaa, että aasialaiset aikuiset voivat kantaa sydän- ja verisuoniriskiä BMI 23+:ssa, alle standardin 25 rajan.
• Lapset ja teini-ikäiset Käytä ikä- ja sukupuolikohtaisia prosenttipisteitä, älä aikuisten asteikkoa.

BMI:tä kannattaa arvioida yhdessä vyötärön ympärysmitta, kehon rasvaprosentin ja veriarvojen kanssa. Se on suuntaa antava mittari, ei lopullinen arvio.

muistiinpanot

• BMI-luokat ovat samat miehille ja naisille aikuisten asteikolla.
• BMI ei mittaa kehon rasvaprosenttia suoraan. Henkilöllä, jolla on sama BMI, voi olla hyvin erilaisia kehon koostumuksia.
• Lähde: CDC:n aikuisten BMI — cdc.gov/bmi.