ilmainen online laiha massalaskin
Laiha paino on kokonaispaino miinus rasvamassa. Tämä laskin käyttää kolmea validoitua kliinistä kaavaa LBM:n arvioimiseksi painon ja pituuden perusteella.
Esimerkki: 5′10″ = 70 tuumaa
Tallennettu suosikkeihin
Suosikkilaskurisi löytyvät etusivun Suosikit-kohdasta. Ne tallennetaan vain tämän laitteen tähän selaimeen, joten ne eivät näy toisella laitteella tai toisessa selaimessa. Ei tiliä, ei palvelinta.
Kuinka käyttää
- Valitse omasi biologinen sukupuoli.
- Syötä sinun paino punneina ja korkeus tuumina.
- syötä valinnaisesti omasi kehon rasvaprosentti suoraa LBM-laskentaa varten.
- Napsauttaa laske lbm.
- Katso tulokset kolmesta kaavasta, joita verrataan vierekkäin.
katteet
Boer (1984) — Oletus:
- uros: lbm = 0,407 × paino (kg) + 0,267 × korkeus (cm) − 19,2
- Naaras: lbm = 0,252 × paino (kg) + 0,473 × korkeus (cm) − 48,3
James (1976):
- Mies: LBM = 1,1 × paino (kg) − 128 × (paino/pituus)²
- Nainen: LBM = 1,07 × paino (kg) − 148 × (paino/pituus)²
Hume (1966):
- Mies: LBM = 0,3281 × paino (kg) + 0,3393 × korkeus (cm) − 29,53
- Naaras: LBM = 0,2957 × paino (kg) + 0,4181 × korkeus (cm) − 43,29
kehon rasvasta %:
- lbm = kokonaispaino × (1 − kehon rasva-% / 100)
Laskuesimerkki
170 lb (77,1 kg) uros, 5′10″ (177,8 cm):
Boer LBM = 0,407 × 77,1 + 0,267 × 177,8 − 19,2 = 31,4 + 47,5 − 19,2 ≈ 59.7 kg (131.6 lbs)
Viitteistö
- Estimated lean body mass as an index for normalization of body fluid volumesAmerican Journal of Physiology · doi.org
Usein kysytty
Mikä on laiha kehon massa?
Lean Body Mass (LBM) on kaikkea kehossasi, mikä ei ole rasvaa – lihasta, luuta, vettä, elimiä ja sidekudosta. Se on kehon massan metabolisesti aktiivinen osa.
Mikä kaava on tarkin?
Boer Formula (1984) pidetään yleisesti kliinisen käytön tarkimpana. Nämä kolme kaavaa antavat samanlaisia tuloksia keskimääräisille ihmisille, mutta eroavat enemmän äärimmäisistä korkeuksista ja painoista.
Miten LBM eroaa lihasmassasta?
Laiha massa sisältää kaiken ei-rasvakudoksen – lihaksen, luun, elimet ja veden. Lihasmassa on vain yksi LBM:n osa. Ne eivät ole keskenään vaihdettavia termejä.
Mikä on terve LBM?
Ei ole olemassa yleistä terveellistä LBM:ää, koska se riippuu kokonaispainosta, pituudesta, sukupuolesta ja tavoitteista. Urheilijoilla on tyypillisesti korkeampi LBM suhteessa ruumiinpainoon. LBM on hyödyllinen ajan mittaan tapahtuvien muutosten seurantaan.
Miksi seksi vaikuttaa LBM:ään?
Miehillä on yleensä enemmän lihasmassaa ja tiheämmät luut kuin samanpituisilla ja -painoisilla naisilla, mikä johtaa korkeampaan LBM:ään. Kaavat käyttävät sukupuolikohtaisia kertoimia tämän huomioon ottamiseksi.
Upota tämä laskin
Lisää tämä ilmainen laskin omalle sivustollesi. Kopioi katkelma – se toimii kaikkialla, missä voit liittää HTML:n ja pysyy synkronoituna tämän sivun kanssa.