onlinecalculator.me

ilmainen online laiha massalaskin

Laiha paino on kokonaispaino miinus rasvamassa. Tämä laskin käyttää kolmea validoitua kliinistä kaavaa LBM:n arvioimiseksi painon ja pituuden perusteella.

Esimerkki: 5′10″ = 70 tuumaa

Tietoja tästä laskimesta

Kuinka käyttää

  1. Valitse omasi biologinen sukupuoli.
  2. Syötä sinun paino punneina ja korkeus tuumina.
  3. syötä valinnaisesti omasi kehon rasvaprosentti suoraa LBM-laskentaa varten.
  4. Napsauttaa laske lbm.
  5. Katso tulokset kolmesta kaavasta, joita verrataan vierekkäin.

katteet

Boer (1984) — Oletus:

  • uros: lbm = 0,407 × paino (kg) + 0,267 × korkeus (cm) − 19,2
  • Naaras: lbm = 0,252 × paino (kg) + 0,473 × korkeus (cm) − 48,3

James (1976):

  • Mies: LBM = 1,1 × paino (kg) − 128 × (paino/pituus)²
  • Nainen: LBM = 1,07 × paino (kg) − 148 × (paino/pituus)²

Hume (1966):

  • Mies: LBM = 0,3281 × paino (kg) + 0,3393 × korkeus (cm) − 29,53
  • Naaras: LBM = 0,2957 × paino (kg) + 0,4181 × korkeus (cm) − 43,29

kehon rasvasta %:

  • lbm = kokonaispaino × (1 − kehon rasva-% / 100)

työstetty esimerkki

170 lb (77,1 kg) uros, 5′10″ (177,8 cm):

Boer LBM = 0,407 × 77,1 + 0,267 × 177,8 − 19,2 = 31,4 + 47,5 − 19,2 ≈ 59.7 kg (131.6 lbs)

Usein kysytty

Mikä on laiha kehon massa?
Lean Body Mass (LBM) on kaikkea kehossasi, mikä ei ole rasvaa – lihasta, luuta, vettä, elimiä ja sidekudosta. Se on kehon massan metabolisesti aktiivinen osa.
Mikä kaava on tarkin?
Boer Formula (1984) pidetään yleisesti kliinisen käytön tarkimpana. Nämä kolme kaavaa antavat samanlaisia tuloksia keskimääräisille ihmisille, mutta eroavat enemmän äärimmäisistä korkeuksista ja painoista.
Miten LBM eroaa lihasmassasta?
Laiha massa sisältää kaiken ei-rasvakudoksen – lihaksen, luun, elimet ja veden. Lihasmassa on vain yksi LBM:n osa. Ne eivät ole keskenään vaihdettavia termejä.
Mikä on terve LBM?
Ei ole olemassa yleistä terveellistä LBM:ää, koska se riippuu kokonaispainosta, pituudesta, sukupuolesta ja tavoitteista. Urheilijoilla on tyypillisesti korkeampi LBM suhteessa ruumiinpainoon. LBM on hyödyllinen ajan mittaan tapahtuvien muutosten seurantaan.
Miksi seksi vaikuttaa LBM:ään?
Miehillä on yleensä enemmän lihasmassaa ja tiheämmät luut kuin samanpituisilla ja -painoisilla naisilla, mikä johtaa korkeampaan LBM:ään. Kaavat käyttävät sukupuolikohtaisia kertoimia tämän huomioon ottamiseksi.

Upota tämä laskin

Lisää tämä ilmainen laskin omalle sivustollesi. Kopioi katkelma – se toimii kaikkialla, missä voit liittää HTML:n ja pysyy synkronoituna tämän sivun kanssa.

Esikatselu Upotus →

Selaa kaikkia laskimia → · Lisää terveydestä →