ilmainen online-kehon rasvaprosenttilaskuri

Kuinka käyttää

1. Valitse sukupuoli- ja haluamasi yksikköjärjestelmäsi vaihtokytkimillä.
2. Syötä pituus, kaulan ympärysmitta, vyötärön ympärysmitta ja (naisille) lonkan ympärysmitta.
3. Syötä painosi saadaksesi rasvamassaa ja vähärasvaista massaa nauloissa.
4. Tulokset osoittavat kehon rasvaprosentin, rasvamassan, vähärasvaisen massan ja kuntoluokan.

kaava

Miehet (USA Navy):

BF% = 86.010 × log10(waist − neck) − 70.041 × log10(height) + 36.76

Naiset (USA laivasto):

BF% = 163.205 × log10(waist + hip − neck) − 97.684 × log10(height) − 78.387

Kaikki mitat tuumina. Mittausarvot muunnetaan ennen kaavan soveltamista.

Rasvamassa ja vähärasvainen massa johdetaan ruumiinpainosta:

Fat mass  = weight × (BF% / 100)
Lean mass = weight − fat mass

Laskuesimerkki

uros, 5 jalkaa 10 tuumaa (70 tuumaa), kaula 15 tuumaa, vyötärö 32 tuumaa, paino 180 lb:

• vyötärö − kaula = 17
• log10(17) ≈ 1,2304; log10(70) ≈ 1,8451
• BF% = 86.010 × 1.2304 − 70.041 × 1.8451 + 36.76 ≈ 14.7% (kuntoluokka)
• Rasvamassa: 180 × 0,147 ≈ 26,5 lb
• laiha massa: 180 − 26,5 ≈ 153,5 lb

muistiinpanot

Terveyden vastuuvapauslauseke: Tulokset ovat tilastollisia arvioita, jotka perustuvat väestötason yhtälöihin, eivät kliinisiin mittauksiin. Kehon rasvaprosentti voi vaihdella useilla prosenttiyksiköillä laboratoriomenetelmistä, kuten DEXA tai hydrostaattinen punnitus. Älä käytä näitä tuloksia minkään sairauden diagnosoimiseen tai hoitoon. Pyydä pätevää terveydenhuollon ammattilaista saadaksesi henkilökohtaisia terveysohjeita.

• Lähde: Hodgdon JA & Beckett MB (1984). Yhdysvaltain laivaston miesten ja naisten kehon rasvaprosentin ennustus kehon ympärysmitan ja pituuden perusteella. laivaston terveys tutkimuskeskus.
• Luokkakynnykset: American Council on Exercise (ACE).