Calculateur d'apport d'eau quotidien en ligne gratuit

Comment utiliser

1. Choisissez Imperial ou Metric avec la bascule Unité.
2. Entrez votre poids corporel.
3. Sélectionnez votre niveau d'activité typique dans la liste déroulante.
4. Si vous vivez ou travaillez dans un environnement chaud ou humide, sélectionnez Climat chaud.
5. Votre cible d'eau quotidienne apparaît dans quatre formats d'unités.

La formule

Base = weight (kg) × 35 mL
Adjusted = Base × activity multiplier
Final = Adjusted + climate addition

Multiplicateurs d'activités :

Le climat chaud ajoute 500 mL au total final.

Exemple travaillé

Personne pesant 70 kg, climat modérément actif et tempéré :

Base  = 70 × 35 = 2,450 mL
Adjusted = 2,450 × 1.20 = 2,940 mL
Final = 2,940 mL = 2.94 L = 99.4 oz ≈ 12.4 cups

Même personne dans un climat chaud :

Final = 2,940 + 500 = 3,440 mL = 3.44 L

notes

• Sources : Académies nationales des sciences (2004). Apports alimentaires de référence pour l'eau, le potassium, le sodium, le chlorure et le sulfate. sieste Ligne directrice basée sur le poids (35 mL/kg) : conseils d'hydratation de la clinique Mayo.
• Ces valeurs sont des objectifs généraux. Les besoins individuels varient selon le taux de sueur, l'alimentation, les médicaments et les problèmes de santé. Les personnes atteintes d'insuffisance rénale, d'insuffisance cardiaque ou d'autres conditions médicales doivent suivre les conseils des cliniciens.