मुफ्त ऑनलाइन BMI कैलकुलेटर

उपयोग कैसे करें

1. अपनी पसंदीदा इकाइयों को चुनने के लिए इंपीरियल/मीट्रिक टॉगल का उपयोग करें।
2. अपना वजन (एलबी या किलो) और ऊंचाई (फीट + इंच, या सेमी) दर्ज करें।
3. आपका BMI तुरंत CDC श्रेणी के लेबल और एक ग्रेडिएंट बार के साथ आपकी स्थिति को दर्शाता है।
4. दूसरा कार्ड आपकी ऊंचाई के लिए स्वस्थ वजन सीमा दिखाता है।

सूत्र

मेट्रिक:

BMI = Wkg / Hm²

इंपीरियल:

BMI = (Wlb / Hin²) × 703

दोनों तरीकों से एक ही परिणाम मिलता है। 703, kg/m² को lb/in² में बदलने वाला स्थिरांक है।

हल किया हुआ उदाहरण

154 पाउंड (70 किग्रा) वज़न और 5 फ़ीट 7 इंच (170 सेमी) कद वाले व्यक्ति के लिए:

• मीट्रिक: 70/1.70² = 70/2.89 ≈ 24.2 (स्वस्थ वजन)
• इंपीरियल: (154 / 67²) × 703 = (154 / 4489) × 703 ≈ 24.1

राउंडिंग का थोड़ा अंतर सामान्य है—दोनों परिणाम स्वस्थ सीमा में आते हैं।

BMI श्रेणियाँ (CDC, वयस्क)

BMI की सीमाएँ

BMI एक स्क्रीनिंग साधन है, निदान नहीं। यह जानना ज़रूरी है कि किन स्थितियों में इसका परिणाम भ्रामक हो सकता है:

• मांसपेशी बनाम वसा — BMI केवल वज़न को देखता है, शरीर की संरचना को नहीं। 10% शरीर-वसा वाले 200 पाउंड के बॉडीबिल्डर और 30% शरीर-वसा वाले, कम सक्रिय 200 पाउंड के कार्यालय कर्मचारी का BMI समान हो सकता है, जबकि उनकी स्वास्थ्य-स्थिति बहुत अलग होगी।
• वृद्ध वयस्क — मांसपेशियाँ घटने (सार्कोपीनिया) पर BMI “स्वस्थ” सीमा में रह सकता है, जबकि दुबले ऊतक की मात्रा वास्तव में कम हो सकती है।
• जातीयता — शोध बताता है कि जोखिम की सीमाएँ अलग आबादियों में भिन्न होती हैं। WHO के अनुसार एशियाई वयस्कों में BMI 23+ पर हृदय संबंधी जोखिम बढ़ सकता है, जो मानक 25 सीमा से कम है।
• बच्चे और किशोर उम्र और लिंग के अनुसार प्रतिशतक का उपयोग करते हैं, वयस्क पैमाने का नहीं।

BMI को इनके साथ देखकर समझना बेहतर है: कमर का घेरा, शरीर में वसा का प्रतिशत और रक्त-जाँच के संकेतक। इसे मोटे संकेत की तरह लें, अंतिम निर्णय की तरह नहीं।

नोट्स

• वयस्क पैमाने पर पुरुषों और महिलाओं के लिए BMI श्रेणियां समान हैं।
• BMI सीधे शरीर में वसा प्रतिशत को नहीं मापता है। समान BMI वाले व्यक्ति की शरीर रचनाएँ बहुत भिन्न हो सकती हैं।
• स्रोत: CDC वयस्क BMI — cdc.gov/bmi.