स्वास्थ्य कैलकुलेटर

विडमार्क फॉर्मूला का उपयोग करके रक्त में अल्कोहल की मात्रा का अनुमान लगाएं। अनुमानित बीएसी प्रतिशत प्राप्त करने के लिए खपत किए गए पेय, शरीर के वजन और बीता हुआ समय दर्ज करें।

सीडीसी वजन वर्गीकरण और आपकी ऊंचाई के लिए स्वस्थ वजन सीमा के साथ इंपीरियल या मीट्रिक इकाइयों में ऊंचाई और वजन से अपने बॉडी मास इंडेक्स की गणना करें।

इंपीरियल या मीट्रिक इकाइयों में तीन सूत्रों का उपयोग करके अपनी बेसल चयापचय दर की गणना करें - मिफ्लिन-सेंट जेर, हैरिस-बेनेडिक्ट (संशोधित), और कैच-मैकर्डल (शरीर में वसा%) - इंपीरियल या मीट्रिक इकाइयों में।

अमेरिकी नौसेना परिधि पद्धति का उपयोग करके अपने शरीर में वसा प्रतिशत का अनुमान लगाएं। शरीर में वसा%, वसा द्रव्यमान, दुबला द्रव्यमान और एक फिटनेस श्रेणी प्राप्त करने के लिए ऊंचाई, गर्दन, कमर और कूल्हे का माप दर्ज करें।

अपने गतिविधि स्तर और वजन लक्ष्य के साथ मिफ्लिन-सेंट जेर बीएमआर फॉर्मूला का उपयोग करके दैनिक कैलोरी की जरूरतों का अनुमान लगाएं। प्रोटीन, कार्ब्स और वसा के लिए मैक्रो ब्रेकडाउन शामिल है।

शारीरिक गतिविधियों के संग्रह से मिले मूल्यों का उपयोग करके व्यायाम के दौरान जली हुई कैलोरी का अनुमान लगाएं। 25+ गतिविधियों को कवर करता है।

शरीर के वजन, गतिविधि स्तर और लक्ष्य - रखरखाव, मांसपेशियों में वृद्धि, या वजन घटाने से अपने दैनिक प्रोटीन सेवन लक्ष्य की गणना करें। परिणाम कुल ग्राम, प्रति-भोजन राशि और जी/किलोग्राम दर दिखाते हैं।

शरीर के वजन, गतिविधि स्तर और जलवायु से अपने अनुशंसित दैनिक पानी के सेवन की गणना करें। लीटर, द्रव औंस, कप और मिलीलीटर में परिणाम।

अपने अंतिम मासिक धर्म (एलएमपी) या एक ज्ञात अल्ट्रासाउंड माप से हफ्तों और दिनों में गर्भकालीन आयु की गणना करें। नियत तारीख, तिमाही, डिलीवरी तक के दिन और आगामी मील के पत्थर दिखाता है।

अपनी उम्र और आराम करने वाली हृदय गति के आधार पर कर्वोनन हार्ट रेट रिजर्व विधि या अधिकतम एचआर के साधारण प्रतिशत का उपयोग करके अपने 5 हृदय गति प्रशिक्षण क्षेत्रों की गणना करें।

चार साक्ष्य-आधारित फ़ार्मुलों - डिवाइन, रॉबिन्सन, मिलर और हैमवी का उपयोग करके अपने आदर्श शरीर के वजन का पता लगाएं। औसत, पूरी श्रृंखला और एक साथ-साथ सूत्र तुलना देखें।

बोअर, जेम्स और ह्यूम फ़ार्मुलों का उपयोग करके अपने लीन बॉडी मास (LBM) का अनुमान लगाएं। वैकल्पिक रूप से प्रत्यक्ष माप के लिए शरीर में वसा प्रतिशत दर्ज करें।

अपने कैलोरी लक्ष्य, शरीर के वजन और फिटनेस लक्ष्य से ग्राम में अपने दैनिक प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा लक्ष्य की गणना करें।

चार सूत्रों का उपयोग करके अपनी अधिकतम हृदय गति की गणना करें - मानक (220-आयु), तनाका, गुलाटी और फॉक्स - और किसी भी तीव्रता के स्तर के लिए लक्ष्य हृदय गति क्षेत्र देखें।

अपनी अंतिम मासिक धर्म अवधि, चक्र की लंबाई और ल्यूटल चरण से अपनी ओव्यूलेशन तिथि, उपजाऊ खिड़की और अगली अवधि की गणना करें। देखें कि ओव्यूलेशन तक कितने दिन हैं और क्या आप वर्तमान में अपनी उपजाऊ खिड़की में हैं।

अपनी अगली अवधि, ओव्यूलेशन तिथियों और 6 भविष्य के चक्रों के लिए उपजाऊ खिड़कियों को ट्रैक और भविष्यवाणी करें। अपना पूर्ण मासिक धर्म चक्र कैलेंडर देखने के लिए अपनी अंतिम अवधि की तारीख, चक्र की लंबाई और अवधि की अवधि दर्ज करें।

अपनी अंतिम अवधि या गर्भाधान तिथि के पहले दिन से नेगेल के नियम का उपयोग करके अपनी नियत तारीख का अनुमान लगाएं। गर्भकालीन सप्ताह, तिमाही, शेष दिन और प्रगति दिखाता है।

रीगल फॉर्मूला का उपयोग करके किसी भी ज्ञात रेस प्रदर्शन से 1 मील, 5K, 10K, हाफ मैराथन और मैराथन के लिए फिनिश समय की भविष्यवाणी करें।

अपनी दौड़ने की गति प्रति मील या प्रति किलोमीटर, मील प्रति घंटे और kph में गति, और सामान्य दौड़ दूरी के लिए अनुमानित समाप्त समय की गणना करें।

90 मिनट की नींद के चक्र के आधार पर आदर्श सोने या जागने का समय खोजें। जब आपको जागने की आवश्यकता हो या जब आप 5, 5.5, या 6 पूर्ण नींद चक्र के लिए सिफारिशें प्राप्त करने के लिए बिस्तर पर जाने की योजना बनाते हैं तो दर्ज करें।

अपने बीएमआर और गतिविधि स्तर से कुल दैनिक ऊर्जा व्यय की गणना करें। अपना कैलोरी लक्ष्य और मैक्रो ब्रेकडाउन प्राप्त करने के लिए एक वजन लक्ष्य निर्धारित करें।

रॉकपोर्ट वॉक टेस्ट, कूपर 12-मिनट रन, रेस्टिंग हार्ट रेट, या 1.5-मील रन से अपने VO2 मैक्स का अनुमान लगाएं। फिटनेस श्रेणी और अनुमानित प्रतिशतक दिखाता है।

अपने कमर-टू-हिप अनुपात (WHR) की गणना करें और विश्व स्वास्थ्य संगठन थ्रेसहोल्ड का उपयोग करके अपनी हृदय जोखिम श्रेणी का पता लगाएं।