नि: शुल्क ऑनलाइन कमर-से-हिप अनुपात कैलकुलेटर
कमर-टू-हिप अनुपात (WHR) आपकी कमर की परिधि की तुलना आपके कूल्हे की परिधि से करता है। एक उच्च अनुपात अधिक पेट की चर्बी को इंगित करता है, जो हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाता है।
लिंग:
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उपयोग कैसे करें
- अपना चुनें जैविक लिंग.
- इंच या सेंटीमीटर चुनें।
- अपना दर्ज करें कमर का घेरा (सबसे संकीर्ण बिंदु पर)।
- अपना दर्ज करें कूल्हे की परिधि (सबसे व्यापक बिंदु पर)।
- चटकारना WHR की गणना करें.
सूत्र
Whr = कमर की परिधि ÷ हिप परिधि
दोनों माप एक ही इकाई में होने चाहिए।
डब्ल्यूएचओ जोखिम सीमा
| श्रेणी | पुरुष | महिला |
|---|---|---|
| निचला | < 0.90 | < 0.80 |
| मध्यम गतिविधि | 0.90 – 0.95 | 0.80 – 0.85 |
| ऊंचा | 0.96 – 1.00 | 0.86 – 0.90 |
| बहुत ऊँचा | > 1.00 | > 0.90 |
स्रोत: डब्ल्यूएचओ ग्लोबल हेल्थ ऑब्जर्वेटरी
हल किया हुआ उदाहरण
30 इंच कमर और 38 इंच के कूल्हों वाली महिला:
WHR = 30 ÷ 38 ≈ 0.79 → कम जोखिम वाला (महिलाओं के लिए 0.80 दहलीज से नीचे)
सन्दर्भ
- Waist–hip ratio indicator metadataWorld Health Organization · who.int
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
कमर से कूल्हे के अनुपात की गणना कैसे की जाती है?
WHR = कमर की परिधि ÷ कूल्हे की परिधि। दोनों माप एक ही इकाई में होने चाहिए। WHR 0.80 का अर्थ है कि कमर, कूल्हे की परिधि का 80% है।
डब्ल्यूएचओ जोखिम श्रेणियां क्या हैं?
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार: पुरुष - कम <0.90, मध्यम 0.90–0.95, उच्च 0.96–1.00, बहुत अधिक> 1.00। महिलाएं - कम <0.80, मध्यम 0.80–0.85, उच्च 0.86–0.90, बहुत अधिक> 0.90।
मैं अपनी कमर और कूल्हों को कहाँ मापूँ?
अपनी कमर को अपनी पसलियों और कूल्हों के बीच सबसे संकरे बिंदु पर मापें, आमतौर पर पेट बटन पर या उसके ठीक ऊपर। अपने कूल्हों को अपने नितंबों के सबसे चौड़े बिंदु पर मापें। सीधे खड़े हो जाएं, सामान्य रूप से सांस लें, और टेप को कसकर न खींचें।
WHR की तुलना BMI से कैसे की जाती है?
बीएमआई केवल ऊंचाई और वजन का उपयोग करता है और वसा वितरण में अंतर नहीं कर सकता है। WHR विशेष रूप से पेट के मोटापे को पकड़ लेता है, जो शरीर के कुल वजन की तुलना में हृदय संबंधी जोखिम का एक मजबूत भविष्यवक्ता है।
क्या WHR कमर से ऊंचाई के अनुपात के समान है?
नहीं। कमर-से-ऊंचाई का अनुपात कमर को ऊंचाई से विभाजित करता है, 0.5 की दहलीज के साथ अक्सर सामान्य स्वास्थ्य मार्कर के रूप में उपयोग किया जाता है। WHR कमर को कूल्हे से विभाजित करता है और सेक्स-विशिष्ट थ्रेसहोल्ड का उपयोग करता है।
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