मुफ्त ऑनलाइन शरीर में वसा प्रतिशत कैलकुलेटर

उपयोग कैसे करें

1. टॉगल के साथ अपने सेक्स और पसंदीदा यूनिट सिस्टम का चयन करें।
2. ऊंचाई, गर्दन की परिधि, कमर की परिधि, और (महिलाओं के लिए) कूल्हे की परिधि दर्ज करें।
3. पाउंड में वसा द्रव्यमान और दुबला द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए अपने शरीर का वजन दर्ज करें।
4. परिणाम शरीर में वसा प्रतिशत, वसा द्रव्यमान, दुबला द्रव्यमान और फिटनेस श्रेणी दिखाते हैं।

सूत्र

पुरुष (US नौसेना):

BF% = 86.010 × log10(waist − neck) − 70.041 × log10(height) + 36.76

महिला (US नौसेना):

BF% = 163.205 × log10(waist + hip − neck) − 97.684 × log10(height) − 78.387

सभी माप इंच में। सूत्र को लागू करने से पहले मीट्रिक मान परिवर्तित कर दिए जाते हैं।

वसा द्रव्यमान और दुबला द्रव्यमान शरीर के वजन से प्राप्त होते हैं:

Fat mass  = weight × (BF% / 100)
Lean mass = weight − fat mass

हल किया हुआ उदाहरण

पुरुष, 5 फीट 10 इंच (70 इंच), गर्दन 15 इंच, कमर 32 इंच, वजन 180 पौंड:

• कमर - गर्दन = 17
• लॉग 10(17) 1.2304; लॉग 10 (70) ≈ 1.8451
• BF% = 86.010 × 1.2304 − 70.041 × 1.8451 + 36.76 ≈ 14.7% (फिटनेस श्रेणी)
• वसा द्रव्यमान: 180 × 0.147 ≈ 26.5 पौंड
• दुबला द्रव्यमान: 180 - 26.5 ≈ 153.5 पौंड

नोट्स

स्वास्थ्य अस्वीकरण: परिणाम जनसंख्या-स्तर के समीकरणों के आधार पर सांख्यिकीय अनुमान हैं, नैदानिक माप नहीं। डेक्सा या हाइड्रोस्टेटिक वजन जैसे प्रयोगशाला विधियों से शरीर में वसा प्रतिशत कई प्रतिशत अंक से भिन्न हो सकता है। किसी भी चिकित्सा स्थिति का निदान या उपचार करने के लिए इन परिणामों का उपयोग न करें। व्यक्तिगत स्वास्थ्य मार्गदर्शन के लिए एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।

• स्रोत: हॉजडन जेए और बेकेट MB (1984)। शरीर की परिधि और ऊंचाई से अमेरिकी नौसेना के पुरुषों और महिलाओं के लिए शरीर में वसा प्रतिशत की भविष्यवाणी। नौसेना स्वास्थ्य अनुसंधान केंद्र।
• श्रेणी थ्रेसहोल्ड: अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज (एसीई)।