onlinecalculator.me

Kalkulator Massa Tubuh Lean Online Gratis

Massa tubuh ramping adalah total berat badan dikurangi massa lemak. Kalkulator ini menggunakan tiga formula klinis yang divalidasi untuk memperkirakan LBM dari berat badan dan tinggi badan.

Contoh: 5′10″ = 70 inci

tentang kalkulator ini

Cara menggunakan

  1. Pilih Seks biologis.
  2. Masukkan berat dalam pound dan tinggi dalam inci.
  3. Opsional masukkan Persentase lemak tubuh untuk perhitungan LBM langsung.
  4. Klik Hitung LBM.
  5. Lihat hasil dari tiga rumus yang dibandingkan secara berdampingan.

rumus

Boer (1984) — Default:

  • Laki-laki: LBM = 0,407 × Berat (kg) + 0,267 × Tinggi (cm) − 19.2
  • Wanita: LBM = 0,252 × Berat (kg) + 0,473 × Tinggi (cm) − 48,3

Yakobus (1976):

  • Laki-laki: LBM = 1,1 × Berat (kg) − 128 × (berat/tinggi)²
  • Wanita: LBM = 1,07 × Berat (kg) − 148 × (berat/tinggi)²

Hume (1966):

  • Laki-laki: LBM = 0,3281 × Berat (kg) + 0,3393 × Tinggi (cm) − 29.53
  • Wanita: LBM = 0,2957 × Berat (kg) + 0,4181 × Tinggi (cm) − 43,29

Dari lemak tubuh %:

  • LBM = berat total × (1 - lemak tubuh% / 100)

Contoh kerja

170 lb (77,1 kg) Laki-laki, 5′10″ (177,8 cm):

Boer LBM = 0,407 × 77,1 + 0,267 × 177,8 − 19,2 = 31,4 + 47,5 − 19,2 ≈ 59.7 kg (131.6 lbs)

Sering ditanya

Apa itu massa tubuh tanpa lemak?
Lean body mass (LBM) adalah segala sesuatu di tubuh Anda yang bukan lemak — otot, tulang, air, organ, dan jaringan ikat. Ini adalah bagian massa tubuh yang aktif secara metabolik.
Formula mana yang paling akurat?
Rumus Boer (1984) umumnya dianggap paling akurat untuk penggunaan klinis. Ketiga formula tersebut memberikan hasil yang sama untuk orang-orang dengan build rata-rata, tetapi lebih berbeda pada ketinggian dan berat badan yang ekstrem.
Bagaimana LBM berbeda dari massa otot?
Massa tubuh tanpa lemak mencakup semua jaringan tanpa lemak — otot, tulang, organ, dan air. Massa otot hanyalah salah satu komponen LBM. Mereka bukan istilah yang dapat dipertukarkan.
Apa itu LBM yang sehat?
Tidak ada LBM sehat universal, karena tergantung pada total berat badan, tinggi badan, jenis kelamin, dan tujuan. Atlet biasanya memiliki LBM yang lebih tinggi dibandingkan dengan berat badan. LBM berguna untuk melacak perubahan dari waktu ke waktu.
Mengapa seks mempengaruhi LBM?
Laki-laki umumnya memiliki lebih banyak massa otot dan tulang yang lebih padat daripada betina dengan tinggi dan berat badan yang sama, menghasilkan LBM yang lebih tinggi. Rumus menggunakan koefisien khusus jenis kelamin untuk menjelaskan hal ini.

Sematkan kalkulator ini

Tambahkan kalkulator gratis ini ke situs Anda sendiri. Salin cuplikannya — berfungsi di mana saja Anda dapat menempelkan HTML, dan tetap sinkron dengan halaman ini.

Pratinjau Semat →

Jelajahi semua kalkulator → · Lebih banyak dalam kesehatan →