kalkulator kesehatan

Perkirakan kandungan alkohol dalam darah menggunakan formula widmark. Masukkan minuman yang dikonsumsi, berat badan, dan waktu berlalu untuk mendapatkan perkiraan persentase BAC.

Hitung indeks massa tubuh Anda dari tinggi dan berat badan dalam satuan kekaisaran atau metrik, dengan klasifikasi berat CDC dan kisaran berat badan yang sehat untuk tinggi badan Anda.

Hitung tingkat metabolisme basal Anda menggunakan tiga formula — Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict (revisi), dan Katch-McArdle (membutuhkan lemak tubuh %) — dalam satuan kekaisaran atau metrik.

Perkirakan persentase lemak tubuh Anda menggunakan metode lingkar US Angkatan Laut. Masukkan ukuran tinggi, leher, pinggang, dan pinggul untuk mendapatkan % lemak tubuh, massa lemak, massa tanpa lemak, dan kategori kebugaran.

Perkirakan kebutuhan kalori harian menggunakan formula Mifflin-St Jeor BMR dengan tingkat aktivitas dan tujuan berat badan Anda. Termasuk pemecahan makro untuk protein, karbohidrat, dan lemak.

Perkirakan kalori yang terbakar selama latihan menggunakan nilai MET dari ringkasan aktivitas fisik. mencakup 25+ kegiatan.

Hitung target asupan protein harian Anda dari berat badan, tingkat aktivitas, dan tujuan — mempertahankan, penambahan otot, atau penurunan berat badan. Hasil menunjukkan total gram, jumlah per-meal, dan tingkat g/kg.

Hitung asupan air harian yang direkomendasikan dari berat badan, tingkat aktivitas, dan iklim. menghasilkan liter, ons cairan, cangkir, dan mililiter.

Hitung usia kehamilan dalam minggu dan hari dari hari pertama haid terakhir (LMP) atau hasil USG yang diketahui. Menampilkan perkiraan tanggal lahir, trimester, hari menuju persalinan, dan tonggak berikutnya.

Hitung 5 zona latihan detak jantung Anda menggunakan metode cadangan detak jantung Karvonen atau persentase sederhana dari HR maks, berdasarkan usia dan detak jantung istirahat Anda.

Temukan berat badan ideal Anda menggunakan empat formula berbasis bukti — Devine, Robinson, Miller, dan Hamwi. Lihat rata-rata, rentang penuh, dan perbandingan formula berdampingan.

Perkirakan massa tubuh ramping (LBM) Anda menggunakan formula Boer, James, dan Hume. Opsional masukkan persentase lemak tubuh untuk pengukuran langsung.

Hitung target protein, karbohidrat, dan lemak harian Anda dalam gram dari tujuan kalori, berat badan, dan kebugaran Anda.

Hitung detak jantung maksimum Anda menggunakan empat formula — standar (220-umur), Tanaka, Gulati, dan Fox — dan lihat zona detak jantung target untuk tingkat intensitas apa pun.

Hitung tanggal ovulasi Anda, jendela subur, dan periode berikutnya dari tanggal periode menstruasi terakhir, panjang siklus, dan fase luteal Anda. Lihat berapa hari sampai ovulasi dan apakah Anda saat ini berada di jendela subur Anda.

Lacak dan prediksi periode berikutnya, tanggal ovulasi, dan jendela subur hingga 6 siklus mendatang. Masukkan tanggal periode terakhir, panjang siklus, dan durasi periode terakhir untuk melihat kalender siklus menstruasi penuh Anda.

Perkirakan tanggal lahir menggunakan aturan Naegele dari hari pertama haid terakhir atau tanggal pembuahan. Menampilkan minggu kehamilan, trimester, hari tersisa, dan progres.

Prediksi waktu penyelesaian untuk 1 mil, 5K, 10K, Half Marathon, dan Marathon dari setiap performa balapan yang diketahui menggunakan formula Riegel.

Hitung kecepatan lari Anda per mil atau per kilometer, kecepatan dalam MPH dan KPH, dan waktu penyelesaian yang diproyeksikan untuk jarak balapan umum.

Temukan waktu tidur atau bangun tidur yang ideal berdasarkan siklus tidur 90 menit. Masuk ketika Anda perlu bangun atau ketika Anda berencana untuk pergi tidur untuk mendapatkan rekomendasi untuk 5, 5,5, atau 6 siklus tidur lengkap.

Hitung Total Pengeluaran Energi Harian dari BMR dan tingkat aktivitas. Tetapkan target berat untuk memperoleh sasaran kalori dan pembagian makronutrien.

Perkirakan VO2 Max Anda dari tes jalan Rockport, lari 12 menit Cooper, detak jantung istirahat, atau lari 1,5 mil. Menunjukkan kategori kebugaran dan perkiraan persentil.

Hitung rasio pinggang-pinggul (WHR) Anda dan temukan kategori risiko kardiovaskular Anda menggunakan ambang batas Organisasi Kesehatan Dunia.