kalkulator persentase lemak tubuh online gratis

Cara menggunakan

1. Pilih jenis kelamin dan sistem unit pilihan Anda dengan sakelar.
2. Masukkan tinggi badan, lingkar leher, lingkar pinggang, dan (untuk wanita) lingkar pinggul.
3. Masukkan berat badan Anda untuk mendapatkan massa lemak dan massa tanpa lemak dalam pound.
4. Hasil penelitian menunjukkan persentase lemak tubuh, massa lemak, massa tanpa lemak, dan kategori kebugaran.

rumusnya

Pria (US Angkatan Laut):

BF% = 86.010 × log10(waist − neck) − 70.041 × log10(height) + 36.76

Wanita (US Angkatan Laut):

BF% = 163.205 × log10(waist + hip − neck) − 97.684 × log10(height) − 78.387

Semua pengukuran dalam inci. Nilai metrik dikonversi sebelum menerapkan rumus.

Massa lemak dan massa tanpa lemak berasal dari berat badan:

Fat mass  = weight × (BF% / 100)
Lean mass = weight − fat mass

Contoh perhitungan

Pria, 5 kaki 10 in (70 in), leher 15 in, pinggang 32 in, berat 180 lb:

• Pinggang leher = 17
• log10(17) 1.2304; log10(70) 1.8451
• BF% = 86.010 × 1.2304 − 70.041 × 1.8451 + 36.76 ≈ 14.7% (kategori kebugaran)
• Massa lemak: 180 × 0,147 ≈ 26,5 lb
• Massa ramping: 180 - 26,5 ≈ 153,5 lb

Catatan

Penafian kesehatan: Hasil adalah perkiraan statistik berdasarkan persamaan tingkat populasi, bukan pengukuran klinis. Persentase lemak tubuh dapat bervariasi beberapa poin persentase dari metode laboratorium seperti DEXA atau penimbangan hidrostatik. Jangan gunakan hasil ini untuk mendiagnosis atau mengobati kondisi medis apa pun. Konsultasikan dengan profesional kesehatan yang memenuhi syarat untuk panduan kesehatan yang dipersonalisasi.

• Sumber: Hodgdon JA & Beckett MB (1984). Prediksi persen lemak tubuh untuk pria dan wanita Angkatan Laut AS dari lingkar tubuh dan tinggi badan. Pusat Penelitian Kesehatan Angkatan Laut.
• Ambang Kategori: American Council on Exercise (ACE).