onlinecalculator.me
Unduh aplikasi

Kalkulator Kecepatan Lari Online Gratis

Laju lari adalah waktu yang dibutuhkan untuk menempuh jarak satu mil atau kilometer. Masukkan waktu dan jarak Anda untuk mendapatkan kecepatan, kecepatan, dan waktu penyelesaian balapan yang diproyeksikan.

h m s
tentang kalkulator ini

Cara menggunakan

  1. Masukkan waktu berjalan Anda (jam, menit, detik).
  2. Masukkan jarak yang Anda tempuh.
  3. Memilih min/mil atau min/km untuk unit kecepatan pilihan Anda.
  4. Klik menghitung kecepatan.
  5. Lihat kecepatan Anda, kecepatan dalam MPH dan KPH, dan waktu penyelesaian yang diproyeksikan untuk empat jarak balapan.

Rumus

Kecepatan (menit/unit) = total waktu (min) ÷ Jarak

Kecepatan (mph) = 60 ÷ Kecepatan (min/mil)

Kecepatan (kph) = 60 ÷ kecepatan (min/km)

Penyelesaian yang diproyeksikan (min) = kecepatan × jarak balapan

Contoh perhitungan

30 menit untuk 3.107 mil (5K):

  • Kecepatan = 30 ÷ 3.107 ≈ 9.657 mnt/mil → 9:39 per mile
  • Kecepatan = 60 ÷ 9.657 ≈ 6.21 mph (10.00 kpj)
  • Marathon yang diproyeksikan = 9.657 × 26.219 ≈ 253.2 min → 4:13:12

Catatan

Waktu penyelesaian yang diproyeksikan mengasumsikan kecepatan konstan. Waktu balapan nyata lambat karena kelelahan, terutama di Half Marathon dan Marathon. Gunakan proyeksi ini sebagai titik awal, bukan jaminan.

Referensi

Sering ditanya

Bagaimana kecepatan lari dihitung?
Pace = total menit ÷ jarak. Untuk 5K selama 30 menit (3,107 mil), pace = 30 ÷ 3,107 ≈ 9 menit 39 detik per mil.
Apa kecepatan lari yang baik?
Itu tergantung pada pelari. Pelari rekreasi sering kali rata-rata 10–12 menit/mil. Pelari kompetitif menargetkan 6–8 menit/mil. Maraton elit berjalan di bawah 4:45 per mil. Lari dengan kecepatan yang terasa menantang bagi Anda.
Bagaimana cara mengubah kecepatan menjadi kecepatan?
Kecepatan (mph) = 60 ÷ kecepatan (min/mil). Untuk kecepatan 10:00/mil, kecepatan = 60 ÷ 10 = 6 mph. Untuk KPH, konversi miles ke KM terlebih dahulu atau gunakan kecepatan (kph) = 60 ÷ kecepatan (min/km).
Bagaimana waktu penyelesaian yang diproyeksikan dihitung?
Kalkulator menggunakan kecepatan Anda saat ini dan mengalikan dengan setiap jarak balapan. Ini mengasumsikan Anda mempertahankan kecepatan yang sama. Model prediksi balapan (seperti formula Riegel) akan menjelaskan fakta bahwa Anda sedikit melambat pada jarak yang lebih jauh.
Berapa jarak balapan standar?
5K = 3.107 mil, 10K = 6.214 mil, setengah maraton = 13.109 mil (21.098 km), maraton = 26.219 mil (42.195 km).

Sematkan kalkulator ini

Tambahkan kalkulator gratis ini ke situs Anda sendiri. Salin cuplikannya — berfungsi di mana saja Anda dapat menempelkan HTML, dan tetap sinkron dengan halaman ini.

Pratinjau sematan →

Articles about the running pace calculator

Jelajahi semua kalkulator → · Lainnya di kategori Kesehatan →