Kalkulator Rasio Pinggang-Pinggang Online Gratis

Rasio pinggang-pinggul (WHR) membandingkan lingkar pinggang Anda dengan lingkar pinggul Anda. Rasio yang lebih tinggi menunjukkan lebih banyak lemak perut, yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

jenis kelamin:

Lingkar pinggang

Lingkar pinggul

Rasio pinggang-pinggul

Kategori risiko

Kategori	Pria	Wanita
Murah	< 0.90	< 0.80
Aktivitas sedang	0.90 – 0.95	0.80 – 0.85
Tinggi	0.96 – 1.00	0.86 – 0.90
Sangat tinggi	> 1.00	> 0.90

Tautan disalin!

Cara menggunakan

Pilih Seks biologis.
Pilih inci atau sentimeter.
Masukkan Lingkar pinggang (pada titik paling sempit).
Masukkan Lingkar pinggul (pada titik terlebar).
Klik Hitung WHR.

Rumus

WHR = lingkar pinggang ÷ Lingkar pinggul

Kedua pengukuran harus dalam satuan yang sama.

ambang risiko siapa

Kategori	Pria	Wanita
Murah	< 0.90	< 0.80
Aktivitas sedang	0.90 – 0.95	0.80 – 0.85
Tinggi	0.96 – 1.00	0.86 – 0.90
Sangat tinggi	> 1.00	> 0.90

Sumber: Observatorium Kesehatan Global WHO

Contoh perhitungan

Wanita dengan pinggang 30 inci dan pinggul 38 inci:

WHR = 30 ÷ 38 ≈ 0.79 → Resiko rendah (di bawah 0,80 ambang batas untuk wanita)

Referensi

Waist–hip ratio indicator metadataWorld Health Organization · who.int

Sering ditanya

Bagaimana rasio pinggang-pinggul dihitung?

WHR = lingkar pinggang ÷ lingkar pinggul. Kedua ukuran harus memakai satuan yang sama. WHR 0,80 berarti pinggang adalah 80% dari lingkar pinggul.

Apa saja kategori risiko WHO?

menurut Organisasi Kesehatan Dunia: laki-laki — rendah <0,90, sedang 0,90–0,95, tinggi 0,96–1,00, sangat tinggi > 1,00. Betina — Rendah <0,80, sedang 0,80–0,85, tinggi 0,86–0,90, sangat tinggi > 0,90.

Di mana saya mengukur pinggang dan pinggul saya?

Ukur pinggang Anda pada titik tersempit antara tulang rusuk dan pinggul, biasanya di pusar atau tepat di atasnya. Ukur pinggul Anda di titik terlebar pantat Anda. Berdiri tegak, bernapaslah dengan normal, dan jangan menarik selotip dengan kencang.

Bagaimana WHR dibandingkan dengan BMI?

BMI hanya menggunakan tinggi dan berat badan dan tidak dapat membedakan distribusi lemak. WHR secara khusus menangkap obesitas perut, yang merupakan prediktor yang lebih kuat dari risiko kardiovaskular daripada total berat badan.

Apakah WHR sama dengan rasio pinggang-ke-tinggi?

Tidak. Rasio pinggang-ke-tinggi membagi pinggang berdasarkan tinggi, dengan ambang batas 0,5 sering digunakan sebagai penanda kesehatan umum. WHR membagi pinggang dengan pinggul dan menggunakan ambang batas khusus jenis kelamin.

Sematkan kalkulator ini

Tambahkan kalkulator gratis ini ke situs Anda sendiri. Salin cuplikannya — berfungsi di mana saja Anda dapat menempelkan HTML, dan tetap sinkron dengan halaman ini.

<iframe src="https://onlinecalculator.me/embed/health/waist-hip-ratio/" title="Rasio pinggang-pinggul — onlinecalculator.me" width="100%" height="560" style="border:1px solid #e7e2d6;border-radius:12px;max-width:560px" loading="lazy"></iframe>
<p style="font:13px system-ui;margin:.4rem 0 0"><a href="https://onlinecalculator.me/id/health/waist-hip-ratio/">Rasio pinggang-pinggul</a> · onlinecalculator.me</p>

Pratinjau sematan →

Articles about the waist-to-hip ratio calculator

5 waist-to-hip ratio measurement mistakes to avoid

Your waist-to-hip ratio is a powerful indicator of heart disease and diabetes risk, but only if measured correctly. Learn how to avoid five common errors, from measuring at the wrong physical landmarks to sucking in your stomach, to get an accurate health assessment.

Jelajahi semua kalkulator → · Lainnya di kategori Kesehatan →