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Calcolatore di massa corporeo online gratuito

La massa corporea magra è il peso corporeo totale meno la massa grassa. Questo calcolatore utilizza tre formule cliniche convalidate per stimare LBM dal peso e dall'altezza.

Esempio: 5′10″ = 70 pollici

Informazioni su questa calcolatrice

Come usare

  1. Seleziona il tuo Sesso biologico.
  2. Inserisci la tua peso in sterline e altezza in pollici.
  3. Facoltativamente inserisci il tuo Percentuale di grasso corporeo Per un calcolo diretto LBM.
  4. Clic Calcola LBM.
  5. Vedere i risultati di tre formule confrontate fianco a fianco.

Formule

Boero (1984) — Predefinito:

  • Maschio: lbm = 0,407 × peso(kg) + 0,267 × altezza(cm) − 19,2
  • Femmina: lbm = 0,252 × peso(kg) + 0,473 × altezza(cm) − 48,3

Giacomo (1976):

  • Maschio: lbm = 1,1 × peso(kg) − 128 × (peso/altezza)²
  • Femmina: lbm = 1,07 × peso(kg) − 148 × (peso/altezza)²

Hume (1966):

  • Maschio: lbm = 0,3281 × peso(kg) + 0,3393 × altezza(cm) − 29,53
  • Femmina: lbm = 0,2957 × peso(kg) + 0,4181 × altezza(cm) − 43,29

dal grasso corporeo %:

  • lbm = peso totale × (1 − grasso corporeo% / 100)

Esempio di lavoro

170 libbre (77,1 kg) maschio, 5′10″ (177,8 cm):

Boer lbm = 0,407 × 77,1 + 0,267 × 177,8 − 19,2 = 31,4 + 47,5 − 19,2 ≈ 59.7 kg (131.6 lbs)

Frequentemente chiesto

Cos'è la massa corporea magra?
La massa corporea magra (LBM) è tutto nel tuo corpo che non è grasso: muscoli, ossa, acqua, organi e tessuto connettivo. È la porzione metabolicamente attiva della massa corporea.
Quale formula è più accurata?
La formula boera (1984) è generalmente considerata la più accurata per l'uso clinico. Le tre formule danno risultati simili per le persone di corporatura media, ma differiscono maggiormente ad altezze e pesi estremi.
In che modo LBM è diverso dalla massa muscolare?
La massa corporea magra include tutto il tessuto non grasso: muscoli, ossa, organi e acqua. La massa muscolare è solo un componente di LBM. Non sono termini intercambiabili.
Cos'è un LBM sano?
Non esiste un LBM sano universale, poiché dipende dal peso corporeo totale, dall'altezza, dal sesso e dagli obiettivi. Gli atleti in genere hanno un LBM più elevato rispetto al peso corporeo. LBM è utile per monitorare le modifiche nel tempo.
Perché il sesso influisce su LBM?
I maschi generalmente hanno più massa muscolare e ossa più dense rispetto alle femmine alla stessa altezza e peso, con conseguente aumento di LBM. Le formule utilizzano coefficienti specifici del sesso per spiegare questo.

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