Calcolatori per la salute

Stima il tasso alcolemico con la formula di Widmark. Inserisci le bevande consumate, il peso corporeo e il tempo trascorso per ottenere una percentuale BAC stimata.

Calcola il tuo indice di massa corporea dall'altezza e dal peso in unità imperiali o metriche, con classificazione del peso CDC e intervallo di peso sano per la tua altezza.

Calcola il metabolismo basale con tre formule — Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict rivista e Katch-McArdle (richiede la percentuale di grasso corporeo) — in unità imperiali o metriche.

Stimare la percentuale di grasso corporeo utilizzando il metodo della circonferenza della Marina degli Stati Uniti. Inserisci le misurazioni di altezza, collo, vita e fianchi per ottenere la percentuale di grasso corporeo, massa grassa, massa magra e una categoria di fitness.

Stima le esigenze di calorie giornaliere utilizzando la formula Mifflin-ST Jeor BMR con il tuo livello di attività e obiettivo di peso. Include la ripartizione macro per proteine, carboidrati e grassi.

Stimare le calorie bruciate durante l'esercizio utilizzando i valori MET del compendio delle attività fisiche. Copre oltre 25 attività.

Calcola il tuo obiettivo di assunzione giornaliera di proteine dal peso corporeo, dal livello di attività e dall'obiettivo: mantenimento, aumento muscolare o perdita di peso. I risultati mostrano grammi totali, quantità per pasto e tasso di g/kg.

Calcola l'assunzione giornaliera raccomandata di acqua dal peso corporeo, dal livello di attività e dal clima. Risulta in litri, once fluide, tazze e millilitri.

Calcola l'età gestazionale in settimane e giorni dall'ultima mestruazione (LMP) o da una misurazione ecografica. Mostra data presunta del parto, trimestre, giorni rimanenti e prossime tappe.

Calcola le tue 5 zone di allenamento per la frequenza cardiaca utilizzando il metodo della riserva di frequenza cardiaca di Karvonen o la semplice percentuale di HR max, in base all'età e alla frequenza cardiaca a riposo.

Trova il tuo peso corporeo ideale utilizzando quattro formule basate sull'evidenza: Devine, Robinson, Miller e Hamwi. Vedere la media, l'intera gamma e un confronto di formula affiancato.

Stima la tua massa corporea magra (LBM) utilizzando le formule Boer, James e Hume. Facoltativamente inserire la percentuale di grasso corporeo per una misurazione diretta.

Calcola i tuoi bersagli di proteine, carboidrati e grassi giornalieri in grammi dal tuo obiettivo calorico, peso corporeo e obiettivo di fitness.

Calcola la frequenza cardiaca massima utilizzando quattro formule - Standard (220-età), Tanaka, Gulati e Fox - e visualizza le zone di frequenza cardiaca target per qualsiasi livello di intensità.

Calcola data di ovulazione, finestra fertile e prossime mestruazioni dalla data dell'ultima mestruazione, dalla durata del ciclo e dalla fase luteale. Mostra i giorni all'ovulazione e se ti trovi nella finestra fertile.

Tieni traccia e prevedi le prossime mestruazioni, le date di ovulazione e le finestre fertili per un massimo di sei cicli. Inserisci la data dell'ultima mestruazione e la durata di ciclo e mestruazione per vedere il calendario completo.

Stima la data presunta del parto con la regola di Naegele dal primo giorno dell'ultima mestruazione o dalla data di concepimento. Mostra settimana gestazionale, trimestre, giorni rimanenti e avanzamento.

Prevedi i tempi di fine per 1 miglio, 5k, 10k, mezza maratona e maratona da qualsiasi prestazione di gara nota utilizzando la formula Riegel.

Calcola il tuo ritmo di corsa per miglio o per chilometro, la velocità in mph e kph e i tempi di fine previsti per le distanze di gara comuni.

Trova l'orario ideale per andare a letto o svegliarti in base a cicli di sonno di 90 minuti. Inserisci l'ora di sveglia o di riposo per ottenere consigli per 5, 5,5 o 6 cicli completi.

Calcola il dispendio energetico giornaliero totale dal tuo BMR e livello di attività. Stabilisci un obiettivo di peso per ottenere il tuo obiettivo calorico e la ripartizione delle macro.

Stima il tuo VO2 Max da un Rockport Walk Test, Cooper 12 minuti di corsa, frequenza cardiaca a riposo o corsa di 1,5 miglia. Mostra la categoria di fitness e il percentile approssimativo.

Calcola il tuo rapporto vita-fianchi (WHR) e trova la tua categoria di rischio cardiovascolare utilizzando le soglie dell'Organizzazione Mondiale della Sanità.