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無料のオンライン除脂肪体重計算機

除脂肪体重は、総体重から脂肪量を引いたものです。 この計算機は、検証済みの 3 つの臨床式を使用して、体重と身長から LBM を推定します。

例: 5'10 インチ = 70 インチ

この電卓について

使い方

  1. を選択します 生物学的性別.
  2. あなたの～を入力してください 重量 ポンドと 高さ インチで。
  3. 必要に応じて、 の を入力します 体脂肪率 直接 LBM 計算用。
  4. クリック LBM を計算します.
  5. 並べて比較した 3 つの式の結果を参照してください。

式

Boer (1984) — デフォルト:

  • 男性: LBM = 0.407 × 重量 (kg) + 0.267 × 高さ (cm) − 19.2
  • メス: LBM = 0.252 × 重量 (kg) + 0.473 × 高さ (cm) − 48.3

ジェームズ (1976):

  • オス: LBM = 1.1 × 重量(kg) − 128 × (重量/高さ)²
  • メス: LBM = 1.07 × 重量 (kg) − 148 × (重量/身長)²

ヒューム (1966):

  • 男性: LBM = 0.3281 × 重量 (kg) + 0.3393 × 高さ (cm) − 29.53
  • メス: LBM = 0.2957 × 重量 (kg) + 0.4181 × 高さ (cm) − 43.29

体脂肪率から:

  • LBM = 総重量 × (1 − 体脂肪率 / 100)

動作例

170 ポンド (77.1 kg) オス、5'10 インチ (177.8 cm):

Boer LBM = 0.407 × 77.1 + 0.267 × 177.8 − 19.2 = 31.4 + 47.5 − 19.2 ≈ 59.7 kg (131.6 lbs)

よく聞かれる

除脂肪体重とは何ですか?
除脂肪体重 (LBM) は、筋肉、骨、水、臓器、および結合組織など、体の中で脂肪ではないものすべてです。 それは、体重の代謝的に活性な部分です。
最も正確な式はどれですか?
Boer 式 (1984 年) は、一般に、臨床使用において最も正確であると考えられています。 3 つの式は、平均的な体格の人に対して同様の結果をもたらしますが、極端な高さと重みでより異なります。
LBM は筋肉量とどう違うのですか?
除脂肪体重には、筋肉、骨、器官、水など、すべての脂肪組織が含まれます。 筋肉量は LBM の 1 つの構成要素にすぎません。 これらは交換可能な用語ではありません。
健康な LBM とは何ですか?
それは総体重、身長、性別、および目標に依存するため、健康的な LBM は普遍的ではありません。 アスリートは通常、体重に比べて LBM が高くなります。 LBM は、時間の経過に伴う変化の追跡に役立ちます。
性別が LBM に影響を与えるのはなぜですか?
男性は一般に、同じ身長と体重の女性よりも筋肉量が多く、骨密度が高く、LBM が高くなります。 式は、性別固有の係数を使用してこれを説明します。

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