無料のオンライン体脂肪率計算

使い方

1. トグルで性別と好みのユニット システムを選択します。
2. 身長、首の周囲、腰の周囲、および (女性の場合) 股関節の周囲を入力します。
3. あなたの体重を入力して、脂肪量と除脂肪体重をポンド単位で入力してください。
4. 結果は、体脂肪率、脂肪量、除脂肪体重、フィットネスのカテゴリーを示しています。

式

男性 (US 海軍):

BF% = 86.010 × log10(waist − neck) − 70.041 × log10(height) + 36.76

女性 (US ネイビー):

BF% = 163.205 × log10(waist + hip − neck) − 97.684 × log10(height) − 78.387

すべての測定値はインチ単位です。 メトリック値は、式を適用する前に変換されます。

脂肪量と除脂肪量は、体重から導き出されます。

Fat mass  = weight × (BF% / 100)
Lean mass = weight − fat mass

動作例

男性、5 フィート 10 インチ (70 インチ)、ネック 15 インチ、ウエスト 32 インチ、体重 180 ポンド:

• ウエスト − ネック = 17
• log10(17) ≈ 1.2304; log10(70) ≈ 1.8451
• BF% = 86.010 × 1.2304 − 70.041 × 1.8451 + 36.76 ≈ 14.7% (フィットネスカテゴリー)
• 脂肪量: 180 × 0.147 ≈ 26.5 lb
• リーン質量: 180 − 26.5 ≈ 153.5 lb

注釈

健康に関する免責事項: 結果は、臨床測定値ではなく、人口レベルの方程式に基づく統計的推定値です。 体脂肪率は、DEXA や静水圧計量などのラボの方法と数パーセントで変化します。 病状の診断や治療にこれらの結果を使用しないでください。 個別の健康指導については、資格のある医療専門家に相談してください。

• 出典: Hodgdon JA & Beckett MB (1984)。 体の周囲と身長からの米海軍の男性と女性の体脂肪率の予測。 海軍健康研究センター。
• カテゴリーのしきい値: 米国運動評議会 (ACE)。