健康計算ツール

Widmark 式を使用して血中アルコール含有量を推定します。 消費された飲み物、体重、経過時間を入力して、BAC の推定パーセンテージを取得します。

身長と身長から身長と体重から体格指数を計算し、身長の CDC 体重分類と健康的な体重範囲を計算します。

Mifflin-St Jeor、Harris-Benedict (改訂版)、および Katch-McArdle (体脂肪率が必要) の 3 つの式を使用して、基礎代謝率をインペリアルまたはメートル単位で計算します。

米国海軍の円周法を使用して、体脂肪率を見積もります。 身長、首、ウエスト、ヒップの測定値を入力して、体脂肪率、脂肪量、除脂肪体重、フィットネス カテゴリを取得します。

Mifflin-St Jeor BMR フォーミュラを使用して、アクティビティ レベルと体重目標を使用して、毎日のカロリーの必要量を見積もります。 タンパク質、炭水化物、脂肪のマクロ内訳が含まれています。

運動中に消費されたカロリーを、身体活動の大要からの MET 値を使用して推定します。 25 以上のアクティビティをカバーしています。

体重、活動レベル、目標から 1 日あたりのタンパク質摂取量の目標を計算します — 維持、筋肉の増加、または減量。 結果は、総グラム数、1 食あたりの量、および g/kg 率を示しています。

体重、活動レベル、気候から推奨される 1 日の水分摂取量を計算します。 リットル、液量オンス、カップ、ミリリットルになります。

最終月経開始日（LMP）または既知の超音波測定値から、妊娠週数と日数を計算します。出産予定日、妊娠期、出産までの日数、今後の節目を表示します。

年齢と安静時心拍数をもとに、Karvonen の心拍予備能法または最大心拍数に対する割合で 5 つのトレーニングゾーンを計算します。

Devine、Robinson、Miller、Hamwi の 4 つのエビデンスに基づく式を使用して、理想的な体重を見つけてください。 平均、全範囲、および並べての式の比較を参照してください。

Boer、James、および Hume のフォーミュラを使用して、除脂肪体重 (LBM) を見積もります。 必要に応じて、直接測定のために体脂肪率を入力してください。

カロリー目標、体重、フィットネス目標から、毎日のタンパク質、炭水化物、脂肪の目標をグラム単位で計算します。

標準（220−年齢）、Tanaka、Gulati、Fox の 4 つの式で最大心拍数を計算し、任意の運動強度に対応する目標心拍ゾーンを確認します。

最後の月経日、周期の長さ、および黄体期から、排卵日、肥沃な期間、および次の期間を計算します。 排卵までの日数と、現在肥沃な窓にいるかどうかを確認してください。

次の生理、排卵日、肥沃な窓を追跡して予測し、最大 6 つの将来のサイクルで予測します。 最後の期間の日付、サイクルの長さ、期間を入力して、月経周期の完全なカレンダーを表示します。

最後の生理または受胎日の最初の日から Naegele のルールを使用して、期日を見積もります。 妊娠週数、妊娠期間、残り日数、および進行状況を示します。

Riegel Formula を使用して、既知のレース パフォーマンスから 1 マイル、5k、10k、ハーフ マラソン、マラソンのフィニッシュ タイムを予測します。

1 マイルまたは 1 キロメートルあたりのランニング ペース、MPH と kph での速度、および一般的なレース距離の予測終了時間を計算します。

90 分の睡眠サイクルに基づいて、理想的な就寝時間または起床時間を見つけてください。 起きる必要があるとき、または就寝を計画しているときに、5、5.5、または 6 回の完全な睡眠サイクルの推奨事項を取得するときに入力します。

あなたの BMR と活動レベルから、1 日の総エネルギー消費量を計算します。 体重の目標を設定して、カロリー目標とマクロの内訳を取得します。

Rockport Walk テスト、Cooper 12 分間のラン、安静時の心拍数、または 1.5 マイルのランニングから、VO2 Max を見積もります。 フィットネス カテゴリとおおよそのパーセンタイルを表示します。

ウエストとヒップの比率 (WHR) を計算し、世界保健機関のしきい値を使用して心血管リスクのカテゴリーを見つけます。