onlinecalculator.me

無料のオンライン レース時間予測子

どのレースからでもフィニッシュ タイムを入力すると、この計算機は、実績のある Riegel フォーミュラを使用して、1 マイルからマラソンまで、他のすべての標準距離をどれだけ速く走れるかを予測します。

h m S
この電卓について

使い方

  1. 時間のあるレース距離を選択します。
  2. 時間、分、秒を入力します。
  3. クリック レースタイムを予測します 5 つの標準距離すべての予測を確認します。

リーゲル式

出典: リーゲル PS。 運動記録と人間の持久力。 アメリカの科学者, 69(3):285-290, 1981.

T2 = T1 × (D2 / D1)^1.06
  • T1 — 既知の終了時間 (秒)
  • D1 — あなたの既知のレース距離 (メートル)
  • D2 — 目標のレース距離 (メートル)
  • T2 — 予測終了時間 (秒)

指数 1.06 距離とペースの間の非線形関係を反映しています。ランナーは、レースが長くなるにつれて、1 マイルあたりわずかに遅くなります。

使用されるレース距離

レース距離
1マイル1,609.34 m
5K5,000 m
10K10,000 m
ハーフマラソン21,097.5 m
マラソン42,195 m

動作例

既知: 25:00 (1,500 秒) で 5K

10k を予測: T2 = 1500 × (10000/5000)^1.06 = 1500 × 2^1.06 ≈ 1500 × 2.083 = 3,125 s ≈ 52:05

マラソンの予測: T2 = 1500 × (42195/5000)^1.06 ≈ 1500 × 8.439^1.06 ≈ 1500 × 9.288 ≈ 13,932 s ≈ 3:52:12

注釈

  • 結果は、レース日の保証ではなく、トレーニング ターゲットとして最もよく扱われます。
  • Riegel の公式は、より多くの回復ペースを必要とするレクリエーション ランナーのマラソンの時間を過度に予測する傾向があります。

よく聞かれる

リーゲル式は何ですか？
Riegel の式は、距離全体のレース タイムを予測します: T2 = T1 × (D2/D1)^1.06。 T1 は、距離 D1 の既知の時間です。 指数 1.06 は、より長い距離にわたってペースを維持するための生理学的コストを説明しています。これは、直線的な線形スケールよりもわずかに硬いです。
これらの予測はどの程度正確ですか?
Riegel 式は十分に検証された近似値ですが、個々の結果は、トレーニング、ペーシング戦略、地形、フィットネスによって異なります。 ほとんどのランナーは、2 倍の距離範囲内で最も正確であると感じています (たとえば、10K からのハーフ マラソンの予測は、5K からのマラソンを予測するよりも信頼性が高くなります)。
なぜマラソンのタイム スケーリングは 5,000 時間から非線形にするのですか?
グリコーゲンの枯渇、筋肉疲労、熱により、走行効率が距離とともに低下します。 リーゲル式の指数 1.06 は、この効果を捉えています。典型的な 25 分間の 5K ランナーは、単純な線形スケールが予測する 3:45 ではなく、4:00 ～ 4:30 頃にマラソンを完走します。
最近のトレーニング ランを使ってレース時間を予測できますか?
はい。ただし、通常、レース時間は同等のトレーニング作業よりも高速です。 最も正確な予測には、レース結果を使用します。 ハード テンポの実行時間は、楽観的な予測を提供します。
この電卓はどのくらいの距離をサポートしていますか?
1 マイル、5K、10K、ハーフマラソン (21.097 km)、マラソン (42.195 km)。 距離は、標準的なロードレースの長さをメートル単位で使用します。

この電卓を埋め込みます

この無料の計算機を自分のサイトに追加してください。 スニペットをコピーします。これは、HTML を貼り付けることができる場所ならどこにでも機能し、このページと同期したままです。

埋め込みをプレビュー →

すべての計算機を参照 → · 健康 →