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無料のオンライン ランニング ペース計算機

ランニングのペースとは、1 マイルまたはキロメートルをカバーするのにかかる時間です。 時間と距離を入力して、ペース、スピード、およびレースの予想終了時間を取得します。

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この電卓について

使い方

  1. 実行時間 (時間、分、秒) を入力します。
  2. 走った距離を入力します。
  3. 選り出す 分/マイル 又は 最小/km お好みのペースユニットに。
  4. クリック ペースを計算します.
  5. あなたのペース、MPH と KPH での速度、および 4 つのレース ディスタンスの予想終了時間を確認してください。

式

ペース (最小/単位) = 合計時間 (分) ÷ 距離

速度 (MPH) = 60 ÷ ペース (分/マイル)

速度 (kph) = 60 ÷ ペース (分/km)

投影仕上げ (最小) = ペース × レース距離

動作例

30 分で 3.107 マイル (5K) で:

  • ペース = 30 ÷ 3.107 ≈ 9.657 分/マイル → 9:39 per mile
  • 速度 = 60 ÷ 9.657 ≈ 6.21 mph (時速 10.00 キロ)
  • 投影マラソン = 9.657 × 26.219 ≈ 253.2 min → 4:13:12

注釈

予測終了時間は一定のペースを想定しています。 特にハーフ マラソンやマラソンでは、実際のレース タイムは疲労で遅くなります。 これらの予測は、保証ではなく出発点として使用してください。

よく聞かれる

ランニングペースはどのように計算されますか?
ペースは、合計時間の分単位で、距離で割った値になります。 30 分間の 5K (3.107 マイル) の場合、ペース = 30 ÷ 3.107 ≈ 9 分 39 秒あたり 39 秒。
良いランニングペースとは？
ランナー次第です。 レクリエーション ランナーは、多くの場合、平均 10 ～ 12 分/マイルです。 競争力のあるランナーは、6 ～ 8 分/マイルを目指します。 エリート マラソン選手は、1 マイルあたり 4:45 未満で走ります。 自分にとってやりがいのあるペースで走りましょう。
ペースをスピードに変換するにはどうすればよいですか?
速度 (MPH) = 60 ÷ ペース (分/マイル)。 10:00/マイルのペースでは、速度 = 60 ÷ 10 = 6 mph です。 KPH の場合は、マイルを最初に KM に変換するか、速度 (KPH) = 60 ÷ ペース (分/km) を使用します。
予測終了時間はどのように計算されますか?
計算機は現在のペースを使用し、各レース距離で乗算します。 これは、全体を通して同じペースを維持することを前提としています。 レース予測モデル (Riegel の式など) は、距離が少し長いほど遅くなるという事実を説明します。
標準的なレース距離は?
5k = 3.107 マイル、10k = 6.214 マイル、ハーフマラソン = 13.109 マイル (21.098 km)、マラソン = 26.219 マイル (42.195 km)。

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