무료 온라인 레이스 시간 예측기
모든 레이스의 종료 시간을 입력하면 이 계산기가 입증된 Riegel 공식을 사용하여 1마일에서 마라톤까지 다른 모든 표준 거리를 얼마나 빨리 달릴 수 있는지 예측합니다.
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사용하는 방법
- 시간이 있는 경주 거리를 선택하십시오.
- 시간, 분, 초를 입력합니다.
- 흡기음 레이스 시간을 예측합니다 5개의 표준 거리 모두에 대한 예측을 보려면.
리겔 공식
출처: Riegel PS. 운동 기록과 인간의 지구력. 미국 과학자, 69(3):285-290, 1981.
T2 = T1 × (D2 / D1)^1.06
T1— 알려진 완료 시간(초)D1— 알려진 레이스 거리(미터)D2— 목표 레이스 거리(미터)T2— 예상 종료 시간(초)
지수 1.06 거리와 페이스 간의 비선형 관계를 반영합니다. 레이스가 길어질수록 주자는 마일당 약간 느려집니다.
사용된 레이스 거리
| 경주 | 거리 |
|---|---|
| 1마일 | 1,609.34 m |
| 5K | 5,000 m |
| 10K | 10,000 m |
| 하프 마라톤 | 21,097.5 m |
| 마라톤 | 42,195 m |
작업 예
알려진: 25:00에 5k(1,500초).
10k 예측: T2 = 1500 × (10000/5000)^1.06 = 1500 × 2^1.06 ≈ 1500 × 2.083 = 3,125 s ≈ 52:05
예측 마라톤: T2 = 1500 × (42195/5000)^1.06 ≈ 1500 × 8.439^1.06 ≈ 1500 × 9.288 ≈ 13,932 s ≈ 3:52:12
메모
- 결과는 경기 당일 보장이 아니라 훈련 대상으로 가장 잘 처리됩니다.
- Riegel 공식은 더 많은 회복 속도가 필요한 레크리에이션 러너에게 마라톤 시간을 과도하게 예측하는 경향이 있습니다.
자주 묻는 질문
리겔 공식은 무엇입니까?
Riegel 공식은 거리에 따른 레이스 시간을 예측합니다: T2 = T1 × (D2/D1)^1.06. T1은 거리 D1에 대해 알려진 시간입니다. 지수 1.06은 장거리에서 속도를 유지하는 생리학적 비용을 설명합니다. 직선형 눈금보다 약간 더 어렵습니다.
이러한 예측이 얼마나 정확합니까?
Riegel 공식은 잘 검증된 근사치이지만 개별 결과는 훈련, 페이싱 전략, 지형 및 체력에 따라 다릅니다. 대부분의 주자는 2x 거리 범위 내에서 가장 정확하다고 생각합니다(예: 10k에서 하프 마라톤을 예측하는 것이 5k에서 마라톤을 예측하는 것보다 더 신뢰할 수 있음).
마라톤 시간이 5k 시간에서 비선형으로 확장되는 이유는 무엇입니까?
글리코겐 고갈, 근육 피로 및 열로 인해 거리에 따라 달리기 효율이 떨어집니다. Riegel 공식의 지수 1.06은 이 효과를 포착합니다. 일반적인 25분 5k 러너는 3:45가 예측할 수 있는 3:45가 아니라 약 4:00-4:30에 마라톤을 마칩니다.
최근 훈련을 사용하여 레이스 시간을 예측할 수 있습니까?
예, 하지만 레이스 시간은 일반적으로 동등한 훈련 노력보다 빠릅니다. 가장 정확한 예측을 위해 레이스 결과를 사용하십시오. 하드 템포 실행 시간은 낙관적인 예측을 제공합니다.
이 계산기는 어떤 거리를 지원합니까?
1마일, 5K, 10K, 하프 마라톤(21.097km) 및 마라톤(42.195km). 거리는 표준 도로 경주 길이를 미터 단위로 사용합니다.
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